• HOTLINE: 09810 23456

Tag Archives: viên uống hủy mỡ bụng

Làm Đẹp

Những lưu ý cho mẹ bỉm giảm cân sau sinh

Đăng vào lúc bởi vantuan79
01
Th6

Những lưu ý cho mẹ bỉm giảm cân sau sinh. Lấy lại vóc dáng sau khi sinh con là mong muốn của nhiều bà mẹ. Theo các chuyên gia, để cân nặng có thể trở về con số lý tưởng thì mẹ bỉm cần có chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý. Tuy nhiên, chế độ giảm cân của mẹ bỉm sau sinh cần phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Sau đây là những lời khuyên của Genie Cosmetic về chế độ ăn sau sinh, giúp các chị em thành công và luôn cảm thấy thoải mái trong suốt chặng đường giảm cân sau sinh.

1. Đừng bắt đầu ăn kiêng quá sớm

Cơ thể bạn cần thời gian để hồi phục sau quá trình chuyển dạ và sinh nở. Hãy cho bản thân nghỉ ngơi hoàn toàn đến ngày kiểm tra sức khỏe 6 tuần sau sinh. Nếu bác sĩ cho phép, bạn có thể bắt đầu theo dõi lượng calo nạp vào và tích cực giảm cân sau sinh. Đối với phụ nữ đang cho con bú, các chuyên gia khuyên nên đợi cho đến khi bé được ít nhất 2 tháng tuổi rồi mới cố gắng giảm cân.

Bắt đầu ăn kiêng quá sớm sau khi sinh có thể làm chậm quá trình hồi phục và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn. Trong khi đó, người mới làm mẹ cần rất nhiều năng lượng để thích nghi với cuộc sống có trẻ sơ sinh. Ngoài ra, nếu đang cho con bú, chế độ ăn sau sinh có thể ảnh hưởng đến nguồn sữa của bạn. Nên kiên nhẫn và cho cơ thể thời gian ổn định, bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ giảm cân tự nhiên của mình, đặc biệt là nếu có nuôi con bằng sữa mẹ.

2. Giảm cân từ từ

Không nên ăn kiêng quá nghiêm ngặt và khắt khe. Phụ nữ bình thường cần tối thiểu 1.200 calo mỗi ngày để giữ sức khỏe, và bà mẹ sau sinh cần từ 1.500 – 2.200 calo mỗi ngày để đảm bảo có đủ năng lượng, cũng như tránh tâm trạng lên xuống thất thường. Nếu đang cho con bú, bạn cần tối thiểu 1.800 calo và trung bình là 2.000 – 2.700 calo mỗi ngày để nuôi dưỡng cả bản thân và em bé.

Việc giảm cân sau sinh quá nhanh có thể làm giảm nguồn sữa của bạn, đồng thời giải phóng các chất độc tích trữ trong mỡ vào máu và sữa. Các chất độc có thể bao gồm kim loại nặng như chì và thủy ngân, dioxin, và các dung môi…

Giảm khoảng 0,7 kg mỗi tuần là an toàn và không ảnh hưởng đến nguồn sữa của bạn. Để đạt được điều này, mỗi ngày hãy cắt giảm 500 calo trong thực đơn hiện tại bằng cách tiêu thụ ít thức ăn hoặc tăng mức độ hoạt động.

giảm cân sau sinh

3. Ăn nhiều thực phẩm giàu protein, canxi, DHA, vitamin

Phụ nữ sau sinh nên không nên quá nóng lòng muốn giảm cân. Các chuyên gia khuyến cáo chị em chỉ nên áp dụng việc ăn kiêng hoặc cắt giảm calo sau khi bé đã được 2 tháng tuổi. Mẹ cũng đặt tiêu chí lựa chọn ăn những thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng quan trọng thay vì việc ăn bất cứ thứ gì có thể.

Nên chọn các thực phẩm giàu protein (thịt nạc, thịt gà, đậu…), canxi (sữa, sữa chua, phô mai…), DHA và omega 3 (cá hồi), và lưu ý về lượng calo hằng ngày. Không nên tiêu thụ quá 3000 calo/ ngày.

Trường hợp mẹ tăng/ giảm cân khó kiểm soát kèm theo các triệu chứng mệt mỏi, đau đầu và mất sức, hãy đến các cơ sở y tế để được thăm khám. Đăng ký thông tin TẠI ĐÂY để được hỗ trợ

thuc-don-giam-mo-bung-lay-lai-vong-eo-56

4. Ăn ít, chia thành nhiều bữa

Yếu tố quan trọng nhất để giảm cân sau sinh là chọn thực đơn phù hợp, chia nhỏ các phần ăn trong ngày để luôn cảm thấy no và đầy đủ năng lượng. Nhiều mẹ bỉm đã cho biết, chia nhỏ bữa ăn thành 3 – 4 bữa trong ngày ít nhiều khiến mẹ đỡ thèm ăn vặt hơn.

Các chuyên gia cũng khuyến cáo, mẹ không nên bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Thực tế là việc bỏ bữa chỉ khiến bạn mệt mỏi chứ không giúp bạn giảm cân, vì bạn sẽ ăn nhiều hơn vào các bữa khác. Bỏ bữa cũng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và cáu kỉnh.

5. Không phụ thuộc hoàn toàn vào việc cho con bú để giảm cân sau sinh

Mặc dù việc cho con bú sẽ giúp đốt cháy khoảng 500 calo một ngày (tương tự như một ngày chạy 8 km), nhưng nếu chỉ giảm cân bằng cách cho con bú sẽ không mang lại hiệu quả.

Không phải phụ nữ sau sinh nào cũng có thể giảm cân bằng cách này, một số người không thể giảm chút nào cho đến khi bé cai sữa. Nguyên nhân có lẽ vì các bà mẹ rất đói khi cho con bú khiến phải nạp một lượng thức ăn nhiều năng lượng hơn lượng 500 calo giảm được nhờ cho con bú.

belly-balance-co-thuc-su-hieu-qua

6. Tập thể dục hằng ngày để giảm cân sau sinh

Đợi đến khi cơ thể đã hồi phục sau sinh, mẹ bỉm có thể vận động bằng các bài tập thể dục phù hợp, nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, aerobic, gập bụng… Cách tốt nhất để giảm cân sau sinh là kết hợp chế độ luyện tập khoa học với thực đơn ăn uống lành mạnh. Những hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập luyện bất kỳ bộ môn nào.

Không thể giảm cân sau sinh nhanh trong một sớm một chiều được khi cân năng đã tích lũy trong suốt 9 tháng thai kỳ. Mẹ bỉm cần cho bản thân thời gian và chế độ sinh hoạt khoa học để lấy lại cân nặng và hình dáng cơ thể như trước.

Thực đơn giảm cân cho người có cơ địa khó giảm giúp cải thiện vóc dáng trong 7 ngày

5 ảnh hưởng nghiêm trọng khi dùng thuốc giảm cân giả, chị em nên lưu ý

5 cách khắc phục hiện tượng chững cân khi giảm cân hiệu quả nhất

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic

Tìm hiểu thêm qua kênh Youtube Mỹ Phẩm GenieCorp

Làm Đẹp

Cách giảm mỡ bụng dưới lành mạnh mà hiệu quả

Đăng vào lúc bởi vantuan79
28
Th5

Cách giảm mỡ bụng dưới lành mạnh mà hiệu quả. Mỡ bụng dưới là khuyết điểm vô cùng lớn trên cơ thể khiến cho chúng ta cảm thấy mặc cảm mỗi khi mặc những bộ đồ ôm sát body. Chính vì thế, các cách giảm mỡ bụng dưới lâu năm đến từ GENIE COSMETIC được chia sẻ trong bài viết này sẽ là giải pháp tối ưu nhất dành cho bạn để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng đấy nhé!

1. Mỡ bụng dưới là gì?

Bụng dưới là vùng bụng tính từ rốn trở xuống. Mỡ bụng dưới là lớp mỡ được hình thành, tích tụ ở vùng bụng này và nó được đánh giá là phần mỡ khó giảm nhất trên cơ thể chúng ta. Mỡ bụng dưới gồm 2 loại là mỡ nội tạng (bao quanh các cơ quan nội tạng) và mỡ dưới da (nằm dưới lớp da của vùng bụng dưới).

Trong đó, mỡ nội tạng là dạng nguy hiểm vì nó có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường… Đây cũng là lý do nhiều người nôn nóng muốn biết phương pháp giảm mỡ bụng nhanh.

may-massage-tan-mo-bung

2. Cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

Cách giảm mỡ bụng dưới luôn là chủ đề thu hút nhiều sự quan tâm vì đây là vùng mỡ khó giảm hơn so với các vùng khác rất nhiều. Nhiều người đã từng tự giảm mỡ bụng dưới nhưng không thành công và đành bỏ cuộc. Nếu bạn cũng là một trong số đó, hãy thử áp dụng những cách dưới đây nhé!

2.1. Tạo sự thâm hụt calo lớn

Cách giảm mỡ bụng tại nhà không dùng thuốc chính là tạo ra sự thâm hụt calo lớn cho cơ thể. Muốn giảm mỡ bụng dưới, bạn cần tạo sự thâm hụt calo lớn hơn so với mục tiêu giảm cân hay giảm mỡ các vùng khác. Lý do là cơ thể sẽ đốt cháy mỡ thừa ở các vùng khác trên cơ thể trước khi đốt cháy mỡ thừa vùng bụng dưới.

Tạo sự thâm hụt calo có nghĩa là bạn cần cắt giảm lượng calo tiêu thụ qua chế độ ăn uống, tăng lượng calo mà cơ thể đốt cháy qua các hoạt động tập luyện hàng ngày. Để giảm được 1kg cân nặng bạn cần tạo sự thâm hụt khoảng 7600 calo. Tuy nhiên, theo khuyến cáo, bạn không nên giảm hơn 1,25kg mỗi tuần để đảm bảo sức khỏe.

cách giảm mỡ bụng dưới

2.2. Cách giảm mỡ bụng dưới bằng ăn kiêng

Cách ăn uống giảm mỡ bụng cần kết hợp với luyện tập đốt cháy calo mới có thể làm thâm hụt calo hiệu quả. Ngoài việc cắt giảm khẩu phần ăn mỗi bữa, bạn cần ưu tiên lựa chọn thực phẩm giàu đạm, ít chất béo, ít calo. Trong khẩu phần ăn bạn nên cắt giảm chất bột đường, chất béo bão hòa, tăng cường ăn rau củ quả ít đường. Các loại đồ uống có đường, đồ ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn… là “kẻ thù” của mỡ bụng và bạn cũng cần loại bỏ khỏi bữa ăn.

Có rất nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau. Mỗi người sẽ phù hợp với một số cách ăn kiêng nhất định. Tuy nhiên bạn chỉ nên kiên trì áp dụng một phương pháp, không nên áp dụng nhiều phương pháp ăn kiêng cùng lúc sẽ phản tác dụng.

Ăn kiêng quá hà khắc khiến cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng và bạn sẽ phải bỏ dở việc giảm mỡ bụng dưới giữa chừng. Một số người ăn kiêng hà khắc dẫn đến việc mất cơ, điều này không hề có lợi cho sức khỏe. Muốn giảm cân nhưng không bị mất cơ, bạn nên tăng cường sử dụng thực phẩm giàu protein.

dap-xe-giam-can

2.3. Thay đổi lối sống để giảm mỡ bụng dưới

Cách giảm mỡ bụng dưới lâu dài mà bạn cần áp dụng là thay đổi lối sống. Nếu bạn đang ngồi nhiều, ít vận động, ăn uống tùy tiện, ăn muộn, uống nhiều rượu bia, thường xuyên căng thẳng… thì chắc chắn bạn sẽ không thể giảm mỡ bụng dưới. Hãy từ bỏ những thói quen xấu đó càng sớm càng tốt để cải thiện vóc dáng cũng như phòng ngừa nguy cơ bệnh tật.

3. Các sai lầm thường gặp khi giảm mỡ bụng dưới

Có nhiều người phàn nàn dù đã tích cực vận động nhưng mỡ bụng dưới vẫn không giảm. Nguyên nhân có thể đến từ việc bạn áp dụng các phương pháp luyện tập và chế độ ăn kiêng chưa đủ lâu: Như đã nói ở trên, mỡ bụng dưới là phần mỡ được tiêu hao sau cùng. Vì vậy, bạn cần thực sự kiên trì để có thể nhận được kết quả như ý muốn.

Tập luyện không kết hợp ăn kiêng cũng có thể khiến kế hoạch giảm mỡ bụng thất bại. Nếu bạn tập luyện tiêu hao nhiều năng lượng nhưng bạn lại nuông chiều bản thân bằng những bữa ăn quá nhiều calo thì mọi nỗ lực tập luyện đều là vô nghĩa.

Cách giảm mỡ bụng dưới sẽ không mang đến hiệu quả như mong đợi nếu bạn không áp dụng liền mạch. Việc tập luyện ngắt quãng, ăn kiêng ngắt quãng sẽ không thể tác động nhiều đến cân nặng cũng như lớp mỡ ở bụng bạn.

Cách giảm mỡ bụng dưới sẽ mang đến hiệu quả khác nhau ở từng người. Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến thời gian và hiệu quả giảm mỡ bụng dưới như: Cơ địa, tuổi tác, tình trạng mỡ thừa ban đầu, tính chất công việc… Mỗi phương pháp sẽ có những ưu điểm riêng và mang đến tác dụng loại bỏ mỡ thừa hữu hiệu khi được thực hiện đúng cách, kiên trì, liên tục, kỷ luật.

4 tips giảm mỡ bụng dưới lâu năm cho các chị em ngay tại nhà

4 cách giảm mỡ bụng dưới một cách lành mạnh

Lắc vòng có giảm mỡ bụng dưới không?

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Làm Đẹp

Giảm mỡ bụng cực sâu chỉ cần thực hiện 5 việc trước khi ngủ

Đăng vào lúc bởi vantuan79
11
Th1

Giảm mỡ bụng cực sâu – Ít người biết rằng, những thói quen tốt vào buổi tối cũng có thể làm giảm mỡ bụng cực sâu, giúp vòng eo trở nên thon gọn. Vì thế nếu muốn “gọt” mỡ vùng bụng thì Genie sẽ chỉ chị em 4 việc chị em nên làm trước khi ngủ. Cùng theo dõi qua bài viết dưới đây nhé!

giam-mo-bung-cuc-sau

Nguyên nhân khiến chị em tích tụ mỡ tại vùng bụng?

  • Ngồi nhiều, lười vận động: Thực trạng tích mỡ bụng dưới ở chị em văn phòng ngày càng phổ biến. Đây cũng là chủ đề được nhiều nhân viên văn phòng quan tâm, trao đổi, tìm cách giảm mỡ bụng.
  • Do nội tiết tố: Thay đổi theo tuổi tác gây ra hiện tượng mất cân bằng nội tiết tố dẫn đến tình trạng mỡ dư thừa ở các vùng khác nhau trên cơ thể đặc biệt là ở vùng bụng.
  • Do di truyền: Do chịu sự chi phối của yếu tố di truyền nên việc giảm béo bụng sẽ trở nên khó khăn hơn hoặc khi giảm béo thành công thì cơ thể vẫn có thể quay về trạng thái ban đầu một cách nhanh chóng nếu không biết cách kiểm soát.
  • Dư thừa năng lượng: Nguyên nhân chủ yếu hình thành mỡ bụng dưới là do dư thừa lượng calo trong cơ thể. Khi lượng calo nạp vào cơ thể cao hơn lượng calo tiêu hao sẽ dẫn đến tình trạng dư thừa năng lượng, nặng lương này sẽ bị chuyển hóa thành mỡ.
giam-mo-bung-cuc-sau

Giảm mỡ bụng cực sâu chỉ cần thực hiện 5 việc trước khi ngủ

  • Giảm mỡ bụng cực sâu thì không nên ăn sau 20h

Ăn tối sớm và không ăn gì sau đó giúp tăng cường chuyển hóa, đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ thừa. Sau 20h, khả năng tiêu hóa sẽ kém đi. Nếu nạp thêm thức ăn sau thời gian này, cơ thể sẽ không thể tiêu hao calo đúng cách.

Năng lượng dư thừa chuyển hóa thành chất béo, gây tăng cân, béo phì. Nên ăn tối sớm và tránh ăn thêm gì sau 20h. Nếu thấy đói, chị em có thể uống nước lọc hay các loại trà thảo mộc không đường.

giam-mo-bung-cuc-sau
  • Giảm mỡ bụng cực sâu thì hãy tập động tác gác chân lên tường

Động tác gác chân lên tường giúp tăng cường tuần hoàn máu, thư giãn cơ thể, cân bằng các cơ quan tiêu hóa. Tư thế này còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa, hỗ trợ phục hồi cơ thể nhanh và hiệu quả hơn. Dành 10 phút gác chân lên tường có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa.

  • Giảm mỡ bụng cực sâu thì hãy tắm nước nóng trước khi ngủ 

Việc này sẽ giúp làm ấm cơ thể, tăng tốc độ tuần hoàn máu, tăng bài tiết giúp giảm cân. Ngoài ra các cơ còn được thư giãn và thả lỏng đem lại một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

giam-mo-bung-cuc-sau
  • Giảm mỡ bụng cực sâu thì hãy tập yoga

Tập yoga vào buổi tối giúp cải thiện lưu thông máu, thư giãn cơ thể. Tập yoga cũng làm tăng tốc độ tiêu hóa, giảm nguy cơ đầy hơi, khó tiêu, tiêu chảy hay chuột rút dạ dày. Tập yoga trước khi đi ngủ có thể giảm căng thẳng, nâng cao chất lượng giấc ngủ.

  • Giảm mỡ bụng cực sâu bằng cách sử dụng Viên uống hủy mỡ Belly Balance

Công dụng phổ biến nhất dĩ nhiên là khả năng hủy mỡ bụng thần tốc của viên uống hủy mỡ Belly Balance. Ngoài ra thì các công dụng phụ như hỗ trợ làm đẹp da, giúp da sau khi giảm cân được săn chắc hơn, hồng hào và mịn màng hơn cũng được nhiều người đánh giá là có hiệu quả.

Bên cạnh khả năng giảm mỡ cứng đầu như bụng thì mỡ ở những vùng như cánh tay, bắp chân cũng sẽ giảm đi trông thấy. Tuy giảm cân nhưng sức khỏe và sắc thải vẫn giữ được ở mức ổn định. Không khiến người dùng viên uống này cảm giác mệt mỏi, khó để hoàn thành liệu trình.

giam-mo-bung-cuc-sau
  • Ngăn chặn sự tích tụ vùng mỡ bụng, phá vỡ liên kết chất béo
  • Hạn chế năng lượng dư thừa dưới dạng mỡ
  • Tác động trực tiếp từng tầng mỡ dưới da, đánh tan lượng mỡ và đào thải
  • Cảm giác thèm ăn sẽ giảm nhưng không hề gây cảm giác mệt mỏi, mất nước
  • Làm tăng khối lượng nạc và giảm lượng mỡ vùng eo
  • Cung cấp các vitamin và dưỡng chất cho vòng 2 thon gọn
  • Đồng thời làm đẹp da, cơ thể luôn khỏe khoắn, năng động

Vậy là Genie đã chia sẻ cho chị em 5 việc nên làm trước khi ngủ để có thể giảm mỡ bụng hiệu quả nhất có thể. Bên cạnh đó, nếu muốn sử dụng thuốc giảm cân thì hãy lựa chọn sản phẩm chính hãng và rõ nguồn gốc hoặc liên hệ ngay cho Genie Cosmetic nhé!

Viên uống hủy mỡ bụng Belly Balance Genie có tốt không ? đánh giá qua 7 yếu tố

Lý giải 5 nguyên nhân khiến nàng khó giảm mỡ bụng

Chị em văn phòng giảm mỡ bụng cực dễ nếu thực đơn có 5 thực phẩm sau

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Làm Đẹp

Lý giải 5 nguyên nhân khiến nàng khó giảm mỡ bụng

Đăng vào lúc bởi vantuan79
22
Th12

Nguyên nhân khiến nàng khó giảm mỡ bụng – Béo bụng không chỉ làm giảm tự tin về vóc dáng mà còn tiềm ẩn nhiều vấn đề nguy hại cho sức khỏe. Trong khi đó, mỡ bụng lại là phần mỡ dễ hình thành và rất khó để giảm.Chị em đừng vội nản lòng, hôm nay Genie Cosmetics sẽ lý giải 5 nguyên nhân khiến nàng khó giảm mỡ bụng, chị em cùng theo dõi để biết nguyên nhân từ đâu để khắc phục và có vòng 2 như mong muốn nhé!ly-giai-5-nguyen-nhan-khien-nang-kho-giam-mo-bung

5 nguyên nhân khiến nàng khó giảm mỡ bụng

  • Nguyên nhân khiến nàng khó giảm mỡ bụng do nội tiết tố thay đổi 

Những biến đổi trong nội tiết tố có thể là một trong những nguyên nhân gây khó khăn trong việc giảm mỡ bụng cho phái đẹp. Các thay đổi này có thể bắt nguồn từ thai kỳ, mãn kinh hay rối loạn nội tiết như tiểu đường.

Khi các hormone estrogen và progesterone biến đổi, việc tích lũy mỡ ở vùng bụng sẽ dễ dàng hơn.

ly-giai-5-nguyen-nhan-khien-nang-kho-giam-mo-bung
  • Nguyên nhân khiến nàng khó giảm mỡ bụng do quá trình phân giải mỡ

Quá trình phân giải mỡ là một khía cạnh quan trọng trong việc hiểu tại sao phụ nữ thường gặp khó khăn trong việc giảm mỡ bụng.

Estrogen ảnh hưởng đến khả năng đốt cháy năng lượng sau khi ăn. Cụ thể, nó có thể làm giảm khả năng tiêu hao calo sau bữa ăn, dẫn đến việc nhiều chất béo được tích trữ và phân giải mỡ chậm hơn sau mỗi bữa ăn.

ly-giai-5-nguyen-nhan-khien-nang-kho-giam-mo-bung

Quá trình giảm mỡ bụng cũng phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm chế độ ăn uống, tập luyện, cơ đốc thể hóa, và môi trường. Hiểu rõ vai trò của estrogen và những yếu tố khác trong quá trình giảm mỡ có thể giúp phụ nữ tối ưu hóa kế hoạch giảm cân và duy trì vóc dáng lành mạnh.

  • Nguyên nhân khiến nàng khó giảm mỡ bụng do thiếu ngủ

Ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm mỡ. Khi thiếu ngủ sẽ làm tăng cảm giác đói, và giảm sản xuất hormone leptin, gây tăng cảm giác no. Kết quả là, chị em có thể cảm thấy đói và dễ ăn nhiều thức ăn có nhiều calo, dẫn đến tăng cân và mỡ bụng.

  • Nguyên nhân khiến nàng khó giảm mỡ bụng do ăn nhiều chất béo xấu

Chất béo là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống, nhưng điều quan trọng là loại chất béo chị em tiêu thụ. Chất béo xấu, như chất béo bão hòa và chất béo trans, có thể tăng nguy cơ mỡ bụng và các vấn đề về sức khỏe.

Hãy tập trung vào chất béo tốt, như chất béo không bão hòa và chất béo omega-3, để hỗ trợ quá trình giảm mỡ.

ly-giai-5-nguyen-nhan-khien-nang-kho-giam-mo-bung
  • Nguyên nhân khiến nàng khó giảm mỡ bụng do tập luyện sai cách 

Một chị em tập luyện sai cách bằng cách lựa chọn các bài tập có cường độ thấp hoặc không đủ tốt để đốt cháy mỡ. Điều này dẫn đến việc không tiêu hao đủ calo để tạo ra tình trạng thâm hụt calo cần thiết để giảm cân, bao gồm cả mỡ bụng.

Một hiểu lầm phổ biến là mọi người sẽ chỉ tập trung tập luyện vào bụng mà không đảm bảo rằng toàn bộ cơ thể được vận động. Để giảm mỡ bụng, cần kết hợp các bài tập toàn diện để tăng cường sự đốt cháy mỡ và cải thiện sức mạnh cơ bụng.

Để giảm mỡ bụng hiệu quả, không chỉ ăn uống và tập luyện điều độ, chị em còn có thể sử dụng thêm viên uống giảm mỡ bụng Belly nhà Genie. Thành phần thân thiện với sức khỏe mà không gây mệt khi sử dụng thuốc nữa. Chị em yên tâm sử dụng nhé!

ly-giai-5-nguyen-nhan-khien-nang-kho-giam-mo-bung

Vậy là Genie cũng đã giải thích cho chị em nguyên nhân khiến nàng khó giảm mỡ bụng rồi đấy! Chị em hãy cân nhắc nguyên nhân nào mà bản thân mình đang mắc phải để khắc phục, từ đó các nàng giảm cân sẽ hiệu quả hơn nhé!

4 sai lầm khi cắt tinh bột để giảm cân

6 lý do tại sao uống thuốc giảm cân nhưng không giảm?

5 tips giữ gìn vóc dáng cho nàng lười vận động

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Làm Đẹp

Giảm cân nhanh với quy tắc ăn ngược, chị em có ngay vòng 2 mơ ước

Đăng vào lúc bởi vantuan79
24
Th11

Giảm cân nhanh với quy tắc ăn ngược, chị em có bao giờ nghe chưa? Nghe thì cũng xem là một kế hoạch ăn kiêng “táo bạo”, nó khuyến khích chị em tránh tăng cân bằng cách ăn nhiều hơn.

Nghe thì cũng mới lạ nhưng liệu giảm cân nhanh với quy tắc ăn ngược có thực sự an toàn không? Cùng Genie Cosmetic tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

giam-can-nhanh-voi-quy-tac-an-nguoc

Giảm cân nhanh với quy tắc ăn ngược – Uống nước trước khi ăn

Uống nước trước khi ăn có thể giúp chị em cảm thấy no hơn, từ đó giúp ăn ít hơn. Một nghiên cứu cho thấy những người uống 500ml nước trước bữa ăn đã ăn ít calo hơn 13% so với những người không uống nước.

Ngoài ra, nước làm loãng thức ăn và giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn. Nếu cảm thấy khát trong bữa ăn, thay vì uống nước hãy uống sữa chua. Cách làm này sẽ giúp cơ thể giải khát mà không cản trở hoạt động của hệ tiêu hóa.

giam-can-nhanh-voi-quy-tac-an-nguoc

Giảm cân nhanh với quy tắc ăn ngược – Ăn trái cây đầu bữa ăn

Thông thường, mọi người thường để trái cây là món tráng miệng sau cùng. Tuy nhiên, ăn trái cây 1 giờ trước bữa ăn có tác dụng giảm béo, tiêu hóa hiệu quả. Trái cây cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.

Trái cây giúp chị en giảm cảm giác thèm ăn, chứa nhiều chất xơ làm bạn thấy no lâu. Ngoài ra trái cây cũng kiểm soát cân nặng vì chứa ít calo và giàu dinh dưỡng. Mặt khác, trái cây cũng giúp cải thiện tiêu hoá vì chứa nhiều chất xơ hoà tan, kích thích nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón.

giam-can-nhanh-voi-quy-tac-an-nguoc

Giảm cân nhanh với quy tắc ăn ngược – Chọn món rau để ăn trước thịt, cá và tinh bột

Ăn rau trước tiên trong bữa ăn là một thói quen tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân. Rau chứa nhiều chất xơ, ít calo, giàu dinh dưỡng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, ăn ít hơn, từ đó giúp chị em kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Ăn rau trước khi tiêu thụ thịt, cá hay tinh bột cũng làm giảm lượng đường trong máu, cải thiện đường huyết.

giam-can-nhanh-voi-quy-tac-an-nguoc

Giảm cân nhanh với quy tắc ăn ngược – Ăn tinh bột cuối bữa ăn

Lúc này chị em đã no tương đối rồi nên sẽ không nạp được nhiều tinh bột vào cơ thể nữa. Chị em hoàn toàn có thể gộp bước 4 và bước 5, kết hợp ăn cùng thịt, cá,… Chị em nên chọn các loại tinh bột lành mạnh như gạo lứt, yến mạch, ngũ cốc nguyên cám, bắp, khoai… để hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nếu muốn kết quả giảm cân được hiệu quả nhất, chị em có thể sử dụng thêm viên uống giảm cân và viên uống hủy mỡ bụng Genie để triệt tiêu mỡ dư thừa ra bên ngoài nhé! Đừng quên thực hiện các bài tập thể dục nữa nha.

Genie hy vọng với 4 cách giảm cân nhanh với quy tắc ăn ngược trên, chị em sẽ sớm có được vòng 2 mong muốn. Cũng gần đến Tết rồi, chị em nhanh chóng tập luyện để diện đồ đón Tết nhé!

Thực hư viên uống giảm cân Genie 1 tháng giảm 4kg

Viên uống hủy mỡ bụng Belly Balance Genie có tốt không ? đánh giá qua 7 yếu tố

4 cách giảm mỡ bụng dưới một cách lành mạnh

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Làm Đẹp

Giảm cân an toàn với 6 nguyên tắc “vàng” chị em cần nắm rõ!

Đăng vào lúc bởi vantuan79
18
Th11

Muốn việc giảm cân an toàn và hiệu quả, ngoài việc hiểu rõ và áp dụng đúng các động tác luyện tập cũng như chế độ ăn uống hợp lý, chị em cũng nên tuân thủ 6 vài nguyên tắc dưới đây.

Hãy cùng Genie Cosmetic tìm hiểu thêm về 6 nguyên tắc vàng chị em cần nắm rõ để giảm cân an toàn ngay tại nhà nhé!

giam-can-an-toan-voi-6-nguyen-tac-vang

Giảm cân an toàn bằng cách tính toán lượng calo nạp vào

Thói quen tính toán lượng calo nạp vào là tốt nhưng vẫn còn xa lạ với nhiều chị em. Tuy nhiên, nếu muốn sở hữu một thân hình cân đối, chị em cần phải chú ý thực hiện bước này.

Chị em cần phải tính toán cẩn thận lượng calo nạp vào cơ thể, nếu vượt quá mức này, cơ thể sẽ dư calo và tích tụ thành mỡ. Một lưu ý đặc biệt là phải ăn đủ 3 bữa một ngày và không ăn đồ dầu mỡ và đồ ngọt sau mỗi bữa ăn.

giam-can-an-toan-voi-6-nguyen-tac-vang

Giảm cân an toàn – Không cần thực hiện thật nhiều bài tập cardio

Khi thực hiện các bài tập cardio, cơ thể sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất để tiết kiệm năng lượng (calo). Chị em nên kết hợp giữa bài tập cường độ cao ngắt quãng và tập tạ.

Những hoạt động này giúp cải thiện sự trao đổi chất vì cơ thể tiêu tốn calo để sửa chữa và hình thành cơ mới khi cơ thể hồi phục sau luyện tập. Cơ bắp mới cũng đốt cháy nhiều calo khi nghỉ ngơi, tăng cường sự trao đổi chất của bạn trong cả ngày dài.

Giảm cân an toàn bằng cách uống thật nhiều nước

Cung cấp đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, nếu thông minh chọn lựa “thời điểm vàng” uống nước giảm cân đúng đắn thì chắc chắn lợi ích sẽ còn gia tăng gấp bội.

Uống nước giảm cân đúng cách là bởi cơ chế hoạt động của chúng là khiến cho cơ thể tăng cảm giác no sau khi uống. Từ đó, vơi bớt cảm giác thèm ăn, hạn chế đồ béo, dầu mỡ.

giam-can-an-toan-voi-6-nguyen-tac-vang

Giảm cân an toàn bằng cách ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là vô cùng quan trọng và cần thiết khi giảm cân. Một giấc ngủ đủ sẽ làm cơ thể minh mẫn và khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, chị em cũng không được ngủ quá nhiều vì ngủ quá nhiều sẽ làm quá trình trao đổi chất bị chậm lại, khiến dung tích phổi bị giảm và gây bọng mắt hoặc phù nề toàn thân.

Duy trì thói quen không tốt này sẽ làm cơ thể mệt mỏi, mang cảm giác trì trệ và rất dễ bị béo phì.

Giảm cân an toàn – Không bỏ bữa sáng

Một bữa sáng đủ chất luôn là yếu tố quyết định nếu muốn giảm cân thành công. Ăn sáng đều đặn, đủ chất sẽ giúp chị em đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, nhờ vậy cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Nếu đang ăn kiêng, chị em nên tìm những công thức bữa sáng phù hợp.

giam-can-an-toan-voi-6-nguyen-tac-vang

Giảm cân an toàn – Tránh áp lực và stress

Đây cũng là một trong những nguyên tắc quan trọng khi giảm cân. Nếu chịu áp lực quá lớn, thường xuyên lo lắng, cáu gắt và mất ngủ, nhiều chị em sẽ chọn đồ ăn là phương thức giải tỏa căng thẳng nhưng lại không hề chú ý tới lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Từ đó, gây ra sự dư thừa calo và dẫn đến béo phì. Chính vì vậy, hãy giữ cho mình một tinh thần vui vẻ, lạc quan và tích cực.

Bên cạnh việc tuân thủ 9 nguyên tắc vàng trong việc giảm cân, chị em cũng có thể sử dụng thêm combo viên uống giảm cân Genie. Hiệu quả giảm cân cực sâu, triệt tiêu mỡ toàn thân và mỡ bùng bụng mà lại còn an toàn cho các chị em nữa nhé!

giam-can-an-toan-voi-6-nguyen-tac-vang

Trên đây là 6 nguyên tắc giúp chị em giảm cân an toàn hiệu quả. Vì giảm cân là một quá trình khó khăn và đòi hỏi sự kiên nhẫn rất lớn nên chị em phải thật sự cố gắng và quyết tâm nhé các chị đẹp ơi!

Tất tần tật 5 điều bạn nên biết về combo viên uống giảm cân Genie

Uống viên uống giảm cân có hại không? 5 cách uống sao cho hiệu quả nhất

Review viên uống giảm cân Genie top 1 thị trường Việt Nam

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Làm Đẹp

Lưu ngay 5 bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho chị em

Đăng vào lúc bởi vantuan79
10
Th10

Bài tập aerobic giảm mỡ bụng đang là một trong những chủ đề được rất nhiều chị em quan tâm. Sở hữu vóc dáng thon gọn là ước mơ của hầu hết chị em phụ nữ. Tưởng chừng đơn giản nhưng lại mất rất nhiều thời gian và công sức.

Không cần đến phòng gym hay tập luyện bài tập khó, chị em cũng có thể sở hữu vòng 2 thon gọn nếu áp dụng các bài tập aerobic giảm mỡ bụng. Cùng Genie lưu lại ngay 5 bài tập giúp chị em đánh bay mỡ bụng ngay nhé!

luu-ngay-5-bai-tap-aerobic-giam-mo-bung-cho-chi-em

5 bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho chị em “đánh bay” mỡ vòng 2

Bài tập aerobic giảm mỡ bụng – Vặn mình

Bài đầu tiên, là bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập.Nó giúp chị em đem đến tác dụng làm nóng cơ thể, thúc đẩy lưu thông máu để cơ thể làm quen dần và thích nghi với các bài tập sau.

Chị em cần kết hợp sử dụng cả tay và chân, vặn mình và gập bụng nhanh để tác động đến vùng cần đốt cháy mỡ thừa.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Hai chân dang rộng bằng vai, đứng thẳng người, giơ 2 tay lên trời.
  • Bước 2: Xoay người sang phải góc 45 độ, nâng cao chân phải và hạ dần hai tay xuống.
  • Bước 3: Thực hiện tương tự với bên còn lại. Lặp đi lặp lại động tác này trong vòng 5 phút, tăng dần tốc độ theo nhịp điệu của nhạc.
  • Bước 4: Xong khi kết thúc thì đứng tại chỗ nghỉ ngơi và thả lỏng khoảng 1 – 2 phút, sau đó tiếp tục thực hiện bài kế tiếp.
luu-ngay-5-bai-tap-aerobic-giam-mo-bung-cho-chi-em

Bài tập aerobic giảm mỡ bụng – Nhảy đá chân

Bài tập aerobic giảm mỡ bụng này sẽ tập trung vào phần thân dưới hơn, từ bụng xuống chân. Bởi vậy, lượng mỡ thừa tại những vùng này sẽ giảm đáng kể, trở nên săn chắc và thon gọn bất ngờ.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Đứng thẳng, 2 chân dang rộng hơn vai, đan hai tay vào nhau và đặt trước ngực.
  • Bước 2: Thực hiện chùng người xuống để dồn trọng tâm sang một bên.
  • Bước 3: Duỗi thẳng chân trụ, đá chân còn lại lên không.
  • Bước 4: Hạ chân về tư thế ban đầu, thực hiện tương tự với bên chân còn lại.
luu-ngay-5-bai-tap-aerobic-giam-mo-bung-cho-chi-em

Bài tập aerobic giảm mỡ bụng – Lắc hông

Bài tập này sẽ vô cùng hiệu quả với các động tác đơn giản, giúp chị em bắt nhịp nhanh và tập làm quen. Bài tập này sẽ tác động trực tiếp đến phần hông và bụng. Chỉ vài phút sau khi thực hiện chị em sẽ cảm nhận được hiệu quả rõ rệt.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Đứng thẳng người, dang 2 chân rộng bằng vai, tay chống ở 2 bên hông.
  • Bước 2: Lắc hông từ bên này sang bên khác, tay giơ lên cao. Lắc đều theo nhịp điệu, khi hông bên nào thì tay còn lại sẽ giờ lên, sau đó đổi bên.

Lưu ý: Chỉ nên thực hiện trong khoảng 3 – 4 phút vì cường độ luyện tập khá cao. Khi lắc hông cần dứt khoát và tập trung lực vào phần bụng dưới để giảm mỡ hiệu quả.

Bài tập aerobic giảm mỡ bụng – Giật bụng

So với bài tập lắc hông ở trên thì giật bụng sẽ tác động trực tiếp đến vùng cơ bụng. Với cường độ mạnh mẽ hỗ trợ đánh bay mỡ thừa. Nếu thường xuyên luyện tập mỗi ngày và đúng kỹ thuật, chị em sẽ nhanh chóng sở hữu cơ bụng săn chắc, vòng 3 cũng nảy nở và đẹp hơn.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Tư thế thẳng người, chân dang rộng bằng vai, tay nắm hờ, gặp ngang đặt sát người.
  • Bước 2: Ưỡn ngực ra phía trước, đẩy mông ra sau, thả lỏng vùng bụng. Giơ hai tay vuông góc trước mặt, hít vào và căng cơ bụng, giữ nguyên trong vài giây sau đó thở ra và trở về tư thế ban đầu. Thực hiện lặp đi lặp lại từ 3 – 4 phút.
luu-ngay-5-bai-tap-aerobic-giam-mo-bung-cho-chi-em

Bài tập aerobic giảm mỡ bụng – Chạy nâng cao đùi tại chỗ

Bài aerobic này khá quen thuộc và hầu như ai cũng biết. Tuy đơn giản nhưng nó lại mang đến hiệu quả bất ngờ khi có thể tác động toàn diện đến nhiêu bộ phận: bụng, tay, đùi.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Để khởi động trước khi tập, xoay đều các khớp cổ tay, cổ chân từ 3 – 5 phút.
  • Bước 2: Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, chân dang rộng hơn vai.
  • Bước 3: Thực hiện động tác chạy nâng cao đùi tại chỗ, đưa đùi lên cao vuông góc với bắp chân, tay co theo nhịp. Tiếp tục tập bài aerobic giảm mỡ bụng này trong khoảng 10 phút.

Nguyên tắc khi thực hiện các bài tập aerobic giảm mỡ bụng

Các bài tập aerobic giảm mỡ vùng bụng đang là xu hướng của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối đa, người tập cần nắm được và tuân thủ chặt chẽ sau:

  • Kiên trì tập luyện: Việc tập luyện thường xuyên và đều đặn sẽ giúp người tập đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
  • Lựa chọn các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe, thể trạng cũng như thể lực.
  • Luôn giữ tinh thần thoải mái trong suốt quá trình tập luyện, tránh chán nản hoặc lơ là trong các buổi tập cũng như không nên tạo áp lực cho bản thân.
  • Lên kế hoạch, lịch trình tập luyện chi tiết đồng thời đề ra mục tiêu bản thân rõ ràng. Điều này giúp bạn dễ dàng đạt được hiệu quả tập luyện cao.
  • Người mới tập nên tập với cường độ thấp sau tăng dần. Tránh tập với cường độ cao khiến cơ thể mệt mỏi và đau nhức.
  • Sau khi tập luyện cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
  • Tuyệt đối không tập luyện khi cơ thể đang có chấn thương hoặc tâm trạng cũng như tinh thần không thoải mái.

Bên cạnh những bài tập aerobic giảm mỡ bụng mà Genie chia sẻ, nếu không có nhiều thời gian để thực hiện, các nàng cũng có thể liên hệ ngay Genie để sở hữu viên uống hủy mỡ bụng Belly.

luu-ngay-5-bai-tap-aerobic-giam-mo-bung-cho-chi-em

Cùng với việc áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh, chị em sẽ nhanh chóng thấy sự thay đổi tích cực ở vùng bụng và tự tin hơn.

Giảm mỡ bụng với nước đậu đen cực kỳ hiệu quả bằng 3 cách, chị em đã thử chưa?

Thực hư viên uống giảm cân Genie 1 tháng giảm 4 kg

Viên uống hủy mỡ bụng Belly Balance Genie có tốt không ? đánh giá qua 7 yếu tố

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic

Tìm hiểu thêm qua kênh Youtube Mỹ Phẩm GenieCorp

Làm Đẹp

4 công thức nước ép cần tây giảm cân, chị em đánh bay mỡ thừa trong vòng 1 nốt nhạc!

Đăng vào lúc bởi vantuan79
28
Th9

Cần tây giảm cân luôn là sự lựa chọn đầu tiên mà nhiều chị em nghĩ đến khi muốn “thanh lọc” cơ thể, “đánh bay” mỡ thừa. Ngoài tác dụng giảm cân, cần tây giảm cân còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe khác như: kiểm soát huyết áp, kháng viêm, giảm cholesterol trong máu,…

Vậy hôm nay hãy cùng Genie tìm hiểu 5 công thức nước ép cần tây giảm cân, chị em “mạnh dạn” đánh bay mỡ thừa trong vòng 1 nốt nhạc nhé! Cùng theo dõi bài viết dưới đây thôi nào.

4-cong-thuc-nuoc-ep-can-tay-giam-can

Vì sao uống nước ép cần tây giảm cân?

Nước ép cần tây có lượng calo thấp (85 calo với 475 ml nước ép) và có thể hỗ trợ giảm cân. Nếu chị em uống nó thay vì đồ uống có lượng calo cao hơn (cà phê, soda hoặc nước ép trái cây,…). Tuy nhiên, nó không có khả năng tự thúc đẩy giảm cân.

Mặc dù nước ép cần tây giảm cân là một loại nước giải khát tốt cho sức khỏe, ít calo, nhưng chìa khóa để giảm cân bền vững không nằm ở một loại thực phẩm duy nhất. Thay vào đó, hãy kết hợp tập thể dục với chế độ ăn uống dinh dưỡng để thúc đẩy quá trình giảm cân.

4 công thức nước ép cần tây giảm cân, chị em đánh bay mỡ thừa nhanh chóng

1. Nước ép cần tây nguyên chất

Uống nước ép cần tây giảm cân nguyên chất giúp bạn tận hưởng được trọn vẹn hương vị nguyên bản nhất của cần tây cũng như giúp cơ thể nhận được một “liều cao” dinh dưỡng với muôn vàn lợi ích sức khỏe to lớn.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Chuẩn bị 200g cần tây đã được nhặt và rửa sạch với nước.
  • Bước 2: Cắt thành khúc 2cm sau đó ngâm trong nước muối 10 phút để khử khuẩn.
  • Bước 3: Rửa lại với nước sạch và đợi cho ráo nước.
  • Bước 4: Cho vào máy xay, bỏ thêm nước rồi tiến hành xay nhuyễn.
  • Bước 5: Lọc nước cần tây đã xay qua rây và chỉ giữ lại phần nước cốt. Chị em có thể uống ngay hoặc cho đá vào và thưởng thức.
4-cong-thuc-nuoc-ep-can-tay-giam-can

2. Nước ép cần tây giảm cân và dưa leo 

Dưa chuột và cần tây đều là những loại rau củ chứa hàm lượng calo vô cùng thấp. Trong 100g dưa chuột đã bỏ vỏ chỉ chứa khoảng 15 calo. Do đó 2 loại nguyên liệu này đều rất thích hợp để tạo ra các loại nước ép giảm cân.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu với 150g cần tây, 1 quả dưa leo.
  • Bước 2: Rửa sạch 2 nguyên liệu, để ráo nước và cắt khúc vừa phải từ 2 – 3 cm.
  • Bước 3: Cho cần tây và dưa leo đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn.
  • Bước 4: Lọc nước cần tây đã xay qua rây và chỉ giữ lại phần nước cốt.
4-cong-thuc-nuoc-ep-can-tay-giam-can

3. Nước ép cần tây giảm cân, dưa leo và táo

Táo tươi đặc biệt giàu chất xơ pectin phân hủy chậm. Các chất xơ có trong táo thúc đẩy cảm giác no ở dạ dày lâu hơn, khiến bạn ăn ít hơn và giảm cân nhanh chóng.

Với cách làm tương tự như nước ép cần tây và dưa leo bên trên, chị em hoàn toàn có thể biến tấu một chút với táo theo các bước sau:

  • Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu bao gồm 3 nhánh cần tây, 200g dưa chuột, vài lát gừng, 1 trái táo xanh và 1.5 thìa nước cốt chanh.
  • Bước 2: Xử lý các nguyên liệu thật sạch sau đó cắt khúc sao cho vừa phải rồi đem xay nhuyễn cùng máy xay sinh tố. Trong quá trình xay có thể cho thêm lá bạc hà để tăng thêm mùi thơm.
  • Bước 3: Chắt lấy nước cốt với rây sau đó cho thêm đường ăn kiêng, nước cốt chanh để điều chỉnh khẩu vị cho phù hợp. Cuối cùng, hãy khuấy đều hỗn hợp, thưởng thức ngay hoặc dùng với đá lạnh.
4-cong-thuc-nuoc-ep-can-tay-giam-can

4. Nước ép cần tây giảm cân và chanh 

Trong chanh có chứa:

  • Chất xơ pectin: Giúp bạn cảm thấy no lâu hơn nên ăn ít lại.
  • Vitamin C: Tăng cường sức đề kháng, cải thiện màu da.
  • Acid Citric: Hỗ trợ tiêu hóa thức ăn nhanh hơn.

Do đó, nếu uống nước ép cần tây kết hợp với chanh, chị em sẽ thấy hiệu quả giảm cân vô cùng rõ rệt bên cạnh một làn da sáng bừng sức sống. Cách thực hiện loại nước ép này cực kì đơn giản:

  • Bước 1: Rửa sạch 200g cần tây với nước sạch và để ráo nước.
  • Bước 2: Cắt cần tây đã ráo nước thành các khúc dài tầm 2 – 3 cm.
  • Bước 3: Cho cần tây đã cắt khúc vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn.
  • Bước 4: Dùng rây để lọc bỏ phần bã thừa và lấy nước cốt.
  • Bước 5: Cho 1 thìa nước chanh vào nước ép cần tây rồi điều chỉnh độ ngọt tùy theo sở thích với đường ăn kiêng 0 calo.
4-cong-thuc-nuoc-ep-can-tay-giam-can

Vậy là qua bài viết phía trên chị em cũng đã biết được 4 công thức làm nước ép giảm cân rồi đấy. Chị em cũng có thể sử dụng thêm các dạng viên uống giảm cân và viên uống hủy mỡ bụng để hiệu quả giảm cân được cao hơn nhé! Liên hệ ngay Genie để sở hữu ngay thôi nào!

4-cong-thuc-nuoc-ep-can-tay-giam-can

Uống viên uống giảm cân có hại không? 5 cách uống sao cho hiệu quả nhất

Viên uống hủy mỡ bụng demar87 cell có tốt không?

Viên uống hủy mỡ bụng Genie và 5 cách nhận biết hàng thật, hàng giả

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Làm Đẹp

Áp dụng 5 cách giảm cân bằng chuối, chị em rước ngay vòng 2 như mơ

Đăng vào lúc bởi vantuan79
22
Th9

Giảm cân bằng chuối có thể giúp bạn giảm cân chắc hẳn chị em đã từng nghe qua đúng không? Chuối có hàm lượng chất xơ cao, cùng với một số chất dinh dưỡng quan trọng như kali, magie và vitamin C giúp no lâu, ít thèm ăn hơn.

Nhiều người lo lắng rằng ăn trái cây nhiều đường như chuối có thể gây béo. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng ăn chuối có thể giảm cân, quan trọng là bạn phải biết cách ăn cho đúng. Cùng Genie tìm hiểu 5 cách giảm cân bằng chuối mà chị em nên thử nhé!

ap-dung-6-cach-giam-can-bang-chuoi

Giảm cân bằng chuối – Tại sao ăn chuối lại giảm cân?

Chuối có thành phần kháng tinh bột, khi ăn quá nhiều tinh bột, sau đó ăn thêm chuối vào thì những tinh bột đó chuyển hóa thẳng xuống ruột già và chuyển hóa các chất dinh dưỡng, có tác dụng trao đổi chất, giảm viêm, giảm căng thẳng.

Chuối cũng chính là loại thực phẩm cung cấp ít calo và nhiều chất xơ, giúp có cảm giác no lâu nhưng không gây béo.

  • Chất xơ: Chuối chứa chất xơ chưa hoà tan, giúp kéo dài cảm giác no sau khi ăn, giúp bạn ăn ít hơn và giảm tiêu thụ calo. Ngoài ra, chất xơ cũng giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, tăng cường hoạt động trao đổi chất.
  • Kali: Đây là một khoáng chất quan trọng giúp cân bằng nước và muối trong cơ thể. Nhờ đó giúp ngăn ngừa sự tích tụ chất béo, đặc biệt ở vùng bụng.
  • Vitamin và khoáng chất: bao gồm vitamin C, magie và mangan, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và cải thiện chức năng của các hệ cơ quan, giúp bạn tập trung tốt hơn trong việc tập luyện, ăn uống giảm béo.

5 cách giảm cân bằng chuối, chị em rước ngay vòng 2 như mơ

1. Giảm cân bằng sinh tố chuối và việt quất

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • 1 quả chuối
  • 1 chén việt quất
  • 1 muỗng mật ong
  • 1 muỗng gừng băm
  • Nước ấm

Cách thực hiện

Cho tất cả nguyên liệu bên trên vào máy xay nhuyễn thành sinh tố uống.

ap-dung-6-cach-giam-can-bang-chuoi

2. Giảm cân bằng chuối xanh luộc

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • 2 quả chuối xanh
  • 1 muỗng cà phê muối

Cách thực hiện

Rửa sạch muối, ngâm chuối xanh trong nước muối10 phút để loại bỏ các chất độc hại bám bên ngoài vỏ (nếu có). Sau đó cắt bỏ 2 đầu chuối rồi cho vào nồi nấu chín là dùng được.

ap-dung-6-cach-giam-can-bang-chuoi

3. Giảm cân bằng chuối xanh nướng

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • 2 quả chuối xanh

Cách thực hiện

Chuối rửa sạch rồi đem nướng bằng lò nướng hoặc bếp than đến khi thấy vừa chín thì để nguội rồi dùng.

4. Giảm cân bằng chuối và sữa tươi không đường

Sữa tươi không đường và chuối đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và ít calo, chúng có thể giúp giảm cân nếu được sử dụng đúng cách. Kết hợp giữa chuối và sữa tươi không đường đem lại nguồn năng lượng cho cơ thể mà không bị béo, bởi chúng giúp hạn chế hấp thụ chất béo xấu.

Chị em có thể sử dụng sữa tươi không đường và chuối để thay thế các thực phẩm có nhiều calo và đường, chẳng hạn như kem, bánh ngọt, nước giải khát.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Chuối chín bóc bỏ vỏ
  • Bước 2: Cho sữa tươi không đường và chuối vào máy xay nhuyễn
  • Bước 3: Cho hỗn hợp ra cốc, có thể uống thay các loại sinh tố
ap-dung-6-cach-giam-can-bang-chuoi

5. Giảm cân bằng chuối và sữa chua không đường

Chuối và sữa chua không đường đều là thực phẩm giàu dinh dưỡng, trong khi lượng calo thấp và gần như không chứa chất béo. Sữa chua đem lại công dụng giảm béo thông qua việc cải thiện hệ vi sinh đường ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hoá hoạt động hiệu quả.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Bóc vỏ chuối và cắt thành khúc nhỏ
  • Bước 2: Cho phần chuối đã cắt vào cốc sữa chua không đường trộn đều
  • Bước 3: Nên ăn luôn ngay sau khi chế biến xong

Bên cạnh đó chị em cũng cần luyện tập thể thao để có vóc dáng cân đối nữa nhé! Hoặc có thể liên hệ cho Genie để được giới thiệu những dòng sản phẩm giảm cân như: viên uống giảm cân, viên uống giảm mỡ bụng.

Chị em cũng không cần phải lo lắng vì thành phần của các viên uống rất lành mạnh và không có tác dụng phụ cho sức khỏe.

ap-dung-6-cach-giam-can-bang-chuoi

Genie mong rằng qua bài viết trên sẽ giúp chị em biết thêm được 5 cách giảm cân bằng chuối, còn chờ gì nữa hãy nhanh áp dụng theo những cách này để rước ngay vòng 2 như mong ước nhé!

Viên uống hủy mỡ bụng demar87 cell có tốt không?

Viên uống hủy mỡ bụng Belly Balance Genie có tốt không ? đánh giá qua 7 yếu tố

Review viên uống giảm cân Genie top 1 thị trường Việt Nam

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Làm Đẹp

Thực hư hoa đậu biếc giảm cân, 3 cách giảm cân bằng hoa đậu biếc

Đăng vào lúc bởi vantuan79
19
Th9

Hoa đậu biếc giảm cân là một trong những cách gần đây được nhiều chị em sử dụng để có được vóc dáng thon gọn và kiểm soát hiệu quả cân nặng trong tầm tay.

Vậy liệu hoa đậu biếc giảm cân có thực sự là bí quyết giúp chị em giữ được cân nặng của cơ thể? Cách dùng hoa đậu biếc giảm cân như thế nào? Cùng Genie đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!

thuc-hu-hoa-dau-biec-giam-can

Hoa đậu biếc giảm cân có thực sự đúng với lời đồn?

Một trong những công dụng tuyệt vời của hoa đậu biếc đó là giúp giảm cân vô cùng đơn giản mà ai cũng có thể tự làm được. Nguyên tắc thiết yếu trong việc giảm cân đó là lượng calo mà chị em nạp vào bắt buộc phải thấp hơn lượng calo mà bạn đã tiêu thụ trong một ngày.

Hoa đậu biếc giảm cân sẽ giúp kích hoạt quá trình trao đổi chất một cách nhanh hơn, chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, giúp chị em đốt cháy số calo đã nạp vào, từ đó cân nặng sẽ được giảm dần theo mong muốn.

Ngoài ra, hoa đậu biếc còn giúp thanh lọc, bài trừ độc tố tích tụ trong cơ thể, từ đó vừa có công dụng giúp giảm cân, vừa đem lại một cơ thể khỏe mạnh, tươi tắn và tràn đầy sức sống.

thuc-hu-hoa-dau-biec-giam-can
  • Không những vậy hoa đậu biếc còn giàu chất chống oxy hóa, là thức uống tuyệt vời cho chế độ ăn uống giải độc lành mạnh.
  • Hương vị của trà hoa đậu biếc được cho là một chất cải thiện tâm trạng. Trà không chứa caffein, giúp giảm tình trạng căng thẳng và lo lắng, nhờ đó mà chất lượng giấc ngủ tốt hơn, có lợi cho giảm cân, và tạo năng lượng cho bạn vui vẻ suốt ngày dài.
  • Một điểm cộng cho loại trà thảo mộc này đó là giúp chị em chúng ta giải độc, lợi tiểu và loại bỏ lượng nước tích tụ trong cơ thể.

3 cách dùng hoa đậu biếc giảm cân, chị em đã biết chưa?

Chị em có thể biến tấu và kết hợp hoa đậu biếc với nhiều thành phần khác nhau. Dưới đây là 5 cách dùng hoa đậu biếc giảm cân chị em có thể tham khảo.

  • Trà hoa đậu biếc giảm cân với mật ong

Cách thực hiện

– Bước 1: Đun nước sôi và cho vào ấm trà hoặc một lọ thuỷ tinh.

– Bước 2: Cho hoa đậu biếc vào ngâm trong vòng 7-10 phút, để tinh chất từ cánh hoa được hòa với nước, tới khi thấy nước có màu xanh đậm là được.

– Bước 3: Sau khi thấy hoa nhạt màu thì vớt cánh hoa ra ngoài rồi chờ thêm 5 phút nữa cho nước nguội dần.

– Bước 4: Sau khi nước nguội, cho vào 2 thìa cà phê mật ong và khuấy đều là có thể thưởng thức ngay trà hoa đậu biếc mật ong vô cùng thanh mát rồi nhé.

Chị em có thể sử dụng kiên trì mỗi ngày một lần vào buổi sáng để có được thân hình cân đối như mình mong muốn.

thuc-hu-hoa-dau-biec-giam-can
  • Trà hoa đậu biếc giảm cân kết hợp với chanh và mật ong

Cách thực hiện

– Bước 1: Đun nước sôi và ngâm hoa đậu biếc từ 7-10 phút, sau khi cánh hoa nhạt màu thì bạn vớt xác hoa ra.

– Bước 2: Chờ nước nguội dần, chị em cho vào 2 thìa cà phê mật ong rồi khuấy đều.

– Bước 3: Vắt nước cốt chanh vào phần nước trà, lúc này trong nước sẽ xảy ra một phản ứng hóa học thú vị, nước hoa đậu biếc tiếp xúc với axit citric trong trái chanh sẽ lập tức chuyển sang màu tím vô cùng đẹp mắt và thanh mát.

thuc-hu-hoa-dau-biec-giam-can
  • Nước detox hoa đậu biếc giảm cân, táo, hạt chia

Cách thực hiện

– Bước 1: Hãm trà hoa đậu biếc với 500ml nước sôi trong vòng 7-10 phút rồi vớt xác trà ra.

– Bước 2: Táo mua về rửa sạch, sau đó cắt thành từng khúc theo ý mình thích.

– Bước 3: Lần lượt cho táo đã cắt vào một bình đựng lớn, sau đó tới hạt chia, mật ong và nước trà hoa đậu biếc. Cuối cùng là đậy nắp lại đem cất trong ngăn mát tủ lạnh từ 2-3 tiếng là có thể lấy ra dùng.

thuc-hu-hoa-dau-biec-giam-can

Nước detox hoa đậu biếc giảm cân kết hợp với những nguyên liệu tự nhiên, tốt cho sức khỏe. Để giảm cân, chị em có thể dùng loại nước này nhiều lần trong ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất nhé.

Bên cạnh việc dùng hoa đậu biếc giảm cân, chị em cũng nên có cho mình chế độ ăn và cách tập luyện hợp lý nhé! Hoặc chị em có thể liên hệ với Genie Cosmetic để “tậu” ngay cho mình những sản phẩm giảm cân như viên uống giảm cân, viên uống hủy mỡ bụng hoặc cả combo cả hai viên uống này nhé!

Tất tần tật 5 điều bạn nên biết về combo viên uống giảm cân Genie

Viên uống hủy mỡ bụng Belly Balance Genie có tốt không ? đánh giá qua 7 yếu tố

Review viên uống giảm cân Genie top 1 thị trường Việt Nam

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic