• HOTLINE: 09810 23456

Tag Archives: viên uống giảm cân genie

Làm Đẹp

5 cách chăm sóc da sau triệt lông đúng cách

Đăng vào lúc bởi vantuan79
18
Th6

5 cách chăm sóc da sau triệt lông đúng cách. Triệt lông vĩnh viễn luôn là nhu cầu thiết yếu của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, để có hiệu quả giúp làn da trở nên mịn màng và săn chắc bạn cần có một chế độ chăm sóc da đúng cách sau triệt lông.

1. Chăm sóc da sau triệt lông – Vệ sinh da sạch sẽ

Lông có nhiệm vụ bảo vệ da, ngăn chặn bụi bẩn và kiểm soát chất nhờn trên cơ thể. Sau triệt lông, các lỗ chân lông thông thoáng hơn nhưng đồng nghĩa với việc da sễ bị tích tụ bởi bụi bẩn và dễ tổn thương hơn. Nếu không vệ sinh sa sạch sẽ, làn da bạn sẽ phải đổi mặt với tình trạng viêm nhiễm da, viêm lỗ chân lông. Bởi thế, bạn hãy sử dụng những sản phẩm chăm sóc da an toàn, tẩy tế bào chết định kỳ, vệ sinh cơ thể sạch sẽ hằng ngày.

Chăm sóc da sau triệt lông

2. Chăm sóc da sau triệt lông – Không dùng mỹ phẩm sau triệt lông

Sau triệt lông vĩnh viễn bằng bất cứ biện pháp nào như: cạo, kem tẩy lông, waxing… lỗ chẫn lông mở rộng và gốc nang chân lông bị tiêu diệt. Khi sử dụng các loại mỹ phẩm chăm sóc da: sữa tắm, nước hoa, lăn nách… vô tình khiến tình trạng nhanh chóng tổn thương hơn. Do đó, ít nhất sau 3 ngày bạn không nên sử dụng mỹ phẩm để bảo vệ da nhé.

3. Chăm sóc da sau triệt lông – Dưỡng ẩm đúng cách cho da

Dưỡng ẩm là phương pháp làm dịu cho da sau quá trình triệt lông. Sau mỗi lần triệt lông bạn hãy thoa một lớp kem dưỡng lên da vừa cân bằng độ ẩm vừa giúp da thêm mịn màng và săn chắc. Tuy nhiên, bạn cần chọn đúng loại kem dưỡng để không làm bịt kín lỗ chân lông gây viêm da. Tốt nhất, bạn nên sử dụng các loại kem dưỡng ấm da có chứa tinh dầu tự nhiên hoặc dầu massage trẻ em để làm dịu và mềm da.

4. Chăm sóc da sau triệt lông – Se khít lỗ chân lông

Bạn biết rằng, sau triệt lông lỗ chân lông sẽ giãn nỡ ra nếu không làm se khít lỗ chân lông kịp thời bụi bẩn, vi khuẩn sẽ nhanh chóng tấn công và làm hại da. Vì thế, bạn hãy thoa một lớp nước hoa hồng lên vùng da mới triệt và vỗ nhẹ để thẩm thấu vào bên trong da. Nước hoa hồng không chỉ làm thu nhỏ lỗ chân lông mà còn khiến da thêm săn chắc và khỏe mạnh hơn.

5. Chăm sóc da sau triệt lông – Không tiếp xúc với ánh nắng

Sau triệt lông sắc tố melanin dưới da nhiều, khi tiếp xúc với ánh sáng các melanin này sẽ hấp thụ, làm giảm hiệu quả triệt lông. Bởi thế, bạn nên hạn chế ra ngoài khi trời nắng, sử dụng kem chống năng có chỉ số SPF >30, mặc quần dài, đeo tất, đội mũ hay đeo kính râm trước khi da ngoài để không bị tia cực tím tác động gây hại da.

Ngoài ra, chăm sóc đúng cách sau triệt lông bạn cũng không nên tắm bằng nước nóng, xông hơi, không sử dụng chất kích thức hay mặc quần áo chật hoặc bó sát…

Nhằm hạn chế tối đa những tổn thương có thể gây hại cho da và không mất nhiều thời gian chăm sóc sau triệt lông. Các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện triệt lông bằng công nghệ tiên tiến. Được chuyên gia đánh giá cao Máy triệt lông lạnh cá nhân Extra Kool IPL Hair Removal Device MITECHAN hiện là công nghệ triệt lông hiệu quả và rất an toàn cho người sử dụng.

Phía trên là 5 cách chăm sóc da sau triệt lông đúng cách mà Genie đã chia sẻ. Chị em nên cân nhắc sở hữu 1 chiếc máy triệt lông lạnh cá nhân để việc dọn “vio-lông” được sạch sẽ và tiết kiệm hơn nhé!

Tiêu chí chọn máy triệt lông trên thị trường hiện nay

Nên mua máy triệt lông lạnh cá nhân hay đi spa để triệt lông?

4 hiệu quả khi dùng máy triệt lông lạnh tại nhà

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic

Tìm hiểu thêm qua kênh Youtube Mỹ Phẩm GenieCorp

Làm Đẹp

Những lưu ý cho mẹ bỉm giảm cân sau sinh

Đăng vào lúc bởi vantuan79
01
Th6

Những lưu ý cho mẹ bỉm giảm cân sau sinh. Lấy lại vóc dáng sau khi sinh con là mong muốn của nhiều bà mẹ. Theo các chuyên gia, để cân nặng có thể trở về con số lý tưởng thì mẹ bỉm cần có chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý. Tuy nhiên, chế độ giảm cân của mẹ bỉm sau sinh cần phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Sau đây là những lời khuyên của Genie Cosmetic về chế độ ăn sau sinh, giúp các chị em thành công và luôn cảm thấy thoải mái trong suốt chặng đường giảm cân sau sinh.

1. Đừng bắt đầu ăn kiêng quá sớm

Cơ thể bạn cần thời gian để hồi phục sau quá trình chuyển dạ và sinh nở. Hãy cho bản thân nghỉ ngơi hoàn toàn đến ngày kiểm tra sức khỏe 6 tuần sau sinh. Nếu bác sĩ cho phép, bạn có thể bắt đầu theo dõi lượng calo nạp vào và tích cực giảm cân sau sinh. Đối với phụ nữ đang cho con bú, các chuyên gia khuyên nên đợi cho đến khi bé được ít nhất 2 tháng tuổi rồi mới cố gắng giảm cân.

Bắt đầu ăn kiêng quá sớm sau khi sinh có thể làm chậm quá trình hồi phục và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn. Trong khi đó, người mới làm mẹ cần rất nhiều năng lượng để thích nghi với cuộc sống có trẻ sơ sinh. Ngoài ra, nếu đang cho con bú, chế độ ăn sau sinh có thể ảnh hưởng đến nguồn sữa của bạn. Nên kiên nhẫn và cho cơ thể thời gian ổn định, bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ giảm cân tự nhiên của mình, đặc biệt là nếu có nuôi con bằng sữa mẹ.

2. Giảm cân từ từ

Không nên ăn kiêng quá nghiêm ngặt và khắt khe. Phụ nữ bình thường cần tối thiểu 1.200 calo mỗi ngày để giữ sức khỏe, và bà mẹ sau sinh cần từ 1.500 – 2.200 calo mỗi ngày để đảm bảo có đủ năng lượng, cũng như tránh tâm trạng lên xuống thất thường. Nếu đang cho con bú, bạn cần tối thiểu 1.800 calo và trung bình là 2.000 – 2.700 calo mỗi ngày để nuôi dưỡng cả bản thân và em bé.

Việc giảm cân sau sinh quá nhanh có thể làm giảm nguồn sữa của bạn, đồng thời giải phóng các chất độc tích trữ trong mỡ vào máu và sữa. Các chất độc có thể bao gồm kim loại nặng như chì và thủy ngân, dioxin, và các dung môi…

Giảm khoảng 0,7 kg mỗi tuần là an toàn và không ảnh hưởng đến nguồn sữa của bạn. Để đạt được điều này, mỗi ngày hãy cắt giảm 500 calo trong thực đơn hiện tại bằng cách tiêu thụ ít thức ăn hoặc tăng mức độ hoạt động.

giảm cân sau sinh

3. Ăn nhiều thực phẩm giàu protein, canxi, DHA, vitamin

Phụ nữ sau sinh nên không nên quá nóng lòng muốn giảm cân. Các chuyên gia khuyến cáo chị em chỉ nên áp dụng việc ăn kiêng hoặc cắt giảm calo sau khi bé đã được 2 tháng tuổi. Mẹ cũng đặt tiêu chí lựa chọn ăn những thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng quan trọng thay vì việc ăn bất cứ thứ gì có thể.

Nên chọn các thực phẩm giàu protein (thịt nạc, thịt gà, đậu…), canxi (sữa, sữa chua, phô mai…), DHA và omega 3 (cá hồi), và lưu ý về lượng calo hằng ngày. Không nên tiêu thụ quá 3000 calo/ ngày.

Trường hợp mẹ tăng/ giảm cân khó kiểm soát kèm theo các triệu chứng mệt mỏi, đau đầu và mất sức, hãy đến các cơ sở y tế để được thăm khám. Đăng ký thông tin TẠI ĐÂY để được hỗ trợ

thuc-don-giam-mo-bung-lay-lai-vong-eo-56

4. Ăn ít, chia thành nhiều bữa

Yếu tố quan trọng nhất để giảm cân sau sinh là chọn thực đơn phù hợp, chia nhỏ các phần ăn trong ngày để luôn cảm thấy no và đầy đủ năng lượng. Nhiều mẹ bỉm đã cho biết, chia nhỏ bữa ăn thành 3 – 4 bữa trong ngày ít nhiều khiến mẹ đỡ thèm ăn vặt hơn.

Các chuyên gia cũng khuyến cáo, mẹ không nên bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Thực tế là việc bỏ bữa chỉ khiến bạn mệt mỏi chứ không giúp bạn giảm cân, vì bạn sẽ ăn nhiều hơn vào các bữa khác. Bỏ bữa cũng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và cáu kỉnh.

5. Không phụ thuộc hoàn toàn vào việc cho con bú để giảm cân sau sinh

Mặc dù việc cho con bú sẽ giúp đốt cháy khoảng 500 calo một ngày (tương tự như một ngày chạy 8 km), nhưng nếu chỉ giảm cân bằng cách cho con bú sẽ không mang lại hiệu quả.

Không phải phụ nữ sau sinh nào cũng có thể giảm cân bằng cách này, một số người không thể giảm chút nào cho đến khi bé cai sữa. Nguyên nhân có lẽ vì các bà mẹ rất đói khi cho con bú khiến phải nạp một lượng thức ăn nhiều năng lượng hơn lượng 500 calo giảm được nhờ cho con bú.

belly-balance-co-thuc-su-hieu-qua

6. Tập thể dục hằng ngày để giảm cân sau sinh

Đợi đến khi cơ thể đã hồi phục sau sinh, mẹ bỉm có thể vận động bằng các bài tập thể dục phù hợp, nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, aerobic, gập bụng… Cách tốt nhất để giảm cân sau sinh là kết hợp chế độ luyện tập khoa học với thực đơn ăn uống lành mạnh. Những hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập luyện bất kỳ bộ môn nào.

Không thể giảm cân sau sinh nhanh trong một sớm một chiều được khi cân năng đã tích lũy trong suốt 9 tháng thai kỳ. Mẹ bỉm cần cho bản thân thời gian và chế độ sinh hoạt khoa học để lấy lại cân nặng và hình dáng cơ thể như trước.

Thực đơn giảm cân cho người có cơ địa khó giảm giúp cải thiện vóc dáng trong 7 ngày

5 ảnh hưởng nghiêm trọng khi dùng thuốc giảm cân giả, chị em nên lưu ý

5 cách khắc phục hiện tượng chững cân khi giảm cân hiệu quả nhất

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic

Tìm hiểu thêm qua kênh Youtube Mỹ Phẩm GenieCorp

Làm Đẹp

Cách giảm mỡ bụng dưới lành mạnh mà hiệu quả

Đăng vào lúc bởi vantuan79
28
Th5

Cách giảm mỡ bụng dưới lành mạnh mà hiệu quả. Mỡ bụng dưới là khuyết điểm vô cùng lớn trên cơ thể khiến cho chúng ta cảm thấy mặc cảm mỗi khi mặc những bộ đồ ôm sát body. Chính vì thế, các cách giảm mỡ bụng dưới lâu năm đến từ GENIE COSMETIC được chia sẻ trong bài viết này sẽ là giải pháp tối ưu nhất dành cho bạn để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng đấy nhé!

1. Mỡ bụng dưới là gì?

Bụng dưới là vùng bụng tính từ rốn trở xuống. Mỡ bụng dưới là lớp mỡ được hình thành, tích tụ ở vùng bụng này và nó được đánh giá là phần mỡ khó giảm nhất trên cơ thể chúng ta. Mỡ bụng dưới gồm 2 loại là mỡ nội tạng (bao quanh các cơ quan nội tạng) và mỡ dưới da (nằm dưới lớp da của vùng bụng dưới).

Trong đó, mỡ nội tạng là dạng nguy hiểm vì nó có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường… Đây cũng là lý do nhiều người nôn nóng muốn biết phương pháp giảm mỡ bụng nhanh.

may-massage-tan-mo-bung

2. Cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

Cách giảm mỡ bụng dưới luôn là chủ đề thu hút nhiều sự quan tâm vì đây là vùng mỡ khó giảm hơn so với các vùng khác rất nhiều. Nhiều người đã từng tự giảm mỡ bụng dưới nhưng không thành công và đành bỏ cuộc. Nếu bạn cũng là một trong số đó, hãy thử áp dụng những cách dưới đây nhé!

2.1. Tạo sự thâm hụt calo lớn

Cách giảm mỡ bụng tại nhà không dùng thuốc chính là tạo ra sự thâm hụt calo lớn cho cơ thể. Muốn giảm mỡ bụng dưới, bạn cần tạo sự thâm hụt calo lớn hơn so với mục tiêu giảm cân hay giảm mỡ các vùng khác. Lý do là cơ thể sẽ đốt cháy mỡ thừa ở các vùng khác trên cơ thể trước khi đốt cháy mỡ thừa vùng bụng dưới.

Tạo sự thâm hụt calo có nghĩa là bạn cần cắt giảm lượng calo tiêu thụ qua chế độ ăn uống, tăng lượng calo mà cơ thể đốt cháy qua các hoạt động tập luyện hàng ngày. Để giảm được 1kg cân nặng bạn cần tạo sự thâm hụt khoảng 7600 calo. Tuy nhiên, theo khuyến cáo, bạn không nên giảm hơn 1,25kg mỗi tuần để đảm bảo sức khỏe.

cách giảm mỡ bụng dưới

2.2. Cách giảm mỡ bụng dưới bằng ăn kiêng

Cách ăn uống giảm mỡ bụng cần kết hợp với luyện tập đốt cháy calo mới có thể làm thâm hụt calo hiệu quả. Ngoài việc cắt giảm khẩu phần ăn mỗi bữa, bạn cần ưu tiên lựa chọn thực phẩm giàu đạm, ít chất béo, ít calo. Trong khẩu phần ăn bạn nên cắt giảm chất bột đường, chất béo bão hòa, tăng cường ăn rau củ quả ít đường. Các loại đồ uống có đường, đồ ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn… là “kẻ thù” của mỡ bụng và bạn cũng cần loại bỏ khỏi bữa ăn.

Có rất nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau. Mỗi người sẽ phù hợp với một số cách ăn kiêng nhất định. Tuy nhiên bạn chỉ nên kiên trì áp dụng một phương pháp, không nên áp dụng nhiều phương pháp ăn kiêng cùng lúc sẽ phản tác dụng.

Ăn kiêng quá hà khắc khiến cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng và bạn sẽ phải bỏ dở việc giảm mỡ bụng dưới giữa chừng. Một số người ăn kiêng hà khắc dẫn đến việc mất cơ, điều này không hề có lợi cho sức khỏe. Muốn giảm cân nhưng không bị mất cơ, bạn nên tăng cường sử dụng thực phẩm giàu protein.

dap-xe-giam-can

2.3. Thay đổi lối sống để giảm mỡ bụng dưới

Cách giảm mỡ bụng dưới lâu dài mà bạn cần áp dụng là thay đổi lối sống. Nếu bạn đang ngồi nhiều, ít vận động, ăn uống tùy tiện, ăn muộn, uống nhiều rượu bia, thường xuyên căng thẳng… thì chắc chắn bạn sẽ không thể giảm mỡ bụng dưới. Hãy từ bỏ những thói quen xấu đó càng sớm càng tốt để cải thiện vóc dáng cũng như phòng ngừa nguy cơ bệnh tật.

3. Các sai lầm thường gặp khi giảm mỡ bụng dưới

Có nhiều người phàn nàn dù đã tích cực vận động nhưng mỡ bụng dưới vẫn không giảm. Nguyên nhân có thể đến từ việc bạn áp dụng các phương pháp luyện tập và chế độ ăn kiêng chưa đủ lâu: Như đã nói ở trên, mỡ bụng dưới là phần mỡ được tiêu hao sau cùng. Vì vậy, bạn cần thực sự kiên trì để có thể nhận được kết quả như ý muốn.

Tập luyện không kết hợp ăn kiêng cũng có thể khiến kế hoạch giảm mỡ bụng thất bại. Nếu bạn tập luyện tiêu hao nhiều năng lượng nhưng bạn lại nuông chiều bản thân bằng những bữa ăn quá nhiều calo thì mọi nỗ lực tập luyện đều là vô nghĩa.

Cách giảm mỡ bụng dưới sẽ không mang đến hiệu quả như mong đợi nếu bạn không áp dụng liền mạch. Việc tập luyện ngắt quãng, ăn kiêng ngắt quãng sẽ không thể tác động nhiều đến cân nặng cũng như lớp mỡ ở bụng bạn.

Cách giảm mỡ bụng dưới sẽ mang đến hiệu quả khác nhau ở từng người. Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến thời gian và hiệu quả giảm mỡ bụng dưới như: Cơ địa, tuổi tác, tình trạng mỡ thừa ban đầu, tính chất công việc… Mỗi phương pháp sẽ có những ưu điểm riêng và mang đến tác dụng loại bỏ mỡ thừa hữu hiệu khi được thực hiện đúng cách, kiên trì, liên tục, kỷ luật.

4 tips giảm mỡ bụng dưới lâu năm cho các chị em ngay tại nhà

4 cách giảm mỡ bụng dưới một cách lành mạnh

Lắc vòng có giảm mỡ bụng dưới không?

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Làm Đẹp

5 lí do dùng viên uống giảm cân cần phải uống nhiều nước

Đăng vào lúc bởi vantuan79
03
Th2
dung-vien-uong-giam-can-can-phai-uong-nhieu-nuoc

Lí do dùng viên uống giảm cân cần phải uống nhiều nước – Ngoài những cách giảm cân tự nhiên thì không ít chị em tìm đến các loại viên uống giảm cân với nhiều thành phần, cơ chế hoạt động khác nhau.

Dù chị em đang sử dụng loại nào, điều quan trọng cần nhớ là cần bổ sung rất nhiều nước cho cơ thể. Sau đây Genie Cosmetic sẽ nêu cho chị em 5 lí do dùng viên uống giảm cân cần phải uống nhiều nước.

Cơ chế hoạt động của viên uống giảm cân

  • Viên uống có thể gây chán ăn: Tác dụng của thuốc là khiến chị em có cảm giác không muốn ăn, ăn mất ngon hoặc không thấy đói. Lâu dần, khẩu phần ăn sẽ giảm từ từ và lượng calo hấp thụ cũng giảm theo.
  • Viên uống có thể làm no ống tiêu hóa: Thuốc sẽ làm trương nở, tạo cảm giác đầy bụng, khiến chị em thấy no và không muốn ăn thêm.
  • Viên uống tăng cường chuyển hóa chất gây béo: Các chất có trong viên uống giảm cân khả năng tăng chuyển hóa chất béo bên trong tế bào, từ đó giảm đi lượng mỡ trong cơ thể.
dung-vien-uong-giam-can-can-phai-uong-nhieu-nuoc

5 lí do dùng viên uống giảm cân cần phải uống nhiều nước

1. Lí do dùng viên uống giảm cân cần phải uống nhiều nước – Viên uống giảm cân có thể gây mất nước

Viên uống giảm cân có tác dụng tăng tốc độ chuyển hóa và trao đổi chất của cơ thể. Từ đó, quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn. Quá trình trao đổi chất và đốt mỡ đòi hỏi rất nhiều nước. Vì vậy, nhu cầu nước của cơ thể sẽ cao hơn bình thường khi uống viên uống giảm cân.

Ngoài ra, hầu hết các loại viên uống giảm cân còn có tác dụng nhuận tràng, lợi tiểu. Việc đi tiểu nhiều là nguyên nhân khiến mất đi lượng nước đáng kể.

2. Lí do dùng viên uống giảm cân cần phải uống nhiều nước – Nước hỗ trợ hoạt động của gan

Nếu không được cung cấp đủ nước, gan sẽ dễ tích trữ chất béo, gây thừa cân. Vì vậy, cần uống nhiều nước để hỗ trợ gan làm tốt nhiệm vụ đào thải chất béo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

dung-vien-uong-giam-can-can-phai-uong-nhieu-nuoc

3. Lí do dùng viên uống giảm cân cần phải uống nhiều nước – Nước giảm thèm ăn

Uống nhiều nước giúp chị em bổ sung lượng nước thiếu hụt do thuốc giảm cân. Ngoài ra, nước cũng là một trong những yếu tố hỗ trợ giảm cân an toàn. Nước lấp đầy dạ dày, mang đến cảm giác “no giả”.

Lúc này, dạ dày sẽ gửi tín hiệu lên não là đang “no”, vì vậy cơ thể tạm thời không có nhu cầu nạp thêm thức ăn.

4. Lí do dùng viên uống giảm cân cần phải uống nhiều nước – Để đảm bảo hoạt động của hệ tiêu hóa

Viên uống giảm cân thường tác động vào hệ tiêu hóa để ngăn chặn sự hấp thụ dinh dưỡng. Bên cạnh đó, nhiều người thường gặp trường hợp rối loạn tiêu hóa khi uống thuốc giảm cân. Vì vậy, để giúp hệ tiêu hóa hoạt động thông suốt, bạn cần bổ sung nhiều nước.

dung-vien-uong-giam-can-can-phai-uong-nhieu-nuoc

5. Lí do dùng viên uống giảm cân cần phải uống nhiều nước – Ngăn chặn cơ thể tích nước

Nếu không cung cấp đủ nước, cơ thể sẽ giữ nước để phục vụ cho các hoạt động cần thiết. Việc tích nước khiến chị em cảm giác ỳ ạch, trọng lượng tăng lên đáng kể. Tình trạng này có khả năng làm giảm tác dụng của thuốc giảm cân. Vì vậy, uống nhiều nước sẽ hạn chế cơ thể tích trữ nước.

Lưu ý khi dùng viên uống giảm cân mà chị em không được quên

Ngoài việc cân nhắc vì sao uống viên uống giảm cân phải uống nhiều nước, chị em cũng nên tìm hiểu thật kỹ khi quyết định giảm cân bằng phương pháp dùng thuốc.

  • Trong quá trình uống thuốc, chị em cần uống đúng liều lượng, tuyệt đối không nôn nóng mà uống quá liều.
  • Thuốc giảm cân cần được kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, luyện tập thường xuyên.
  • Trên thị trường có rất nhiều nhà cung cấp viên uống giảm cân với những quảng cáo “có cánh” về hiệu quả đạt được. Vì vậy chị em cần chọn những hãng thuốc uy tín, chính hãng có giấy tờ rõ ràng để sử dụng nhé!
dung-vien-uong-giam-can-can-phai-uong-nhieu-nuoc

Qua bài viết trên chắc hẳn chị em cũng đã biết được lí do dùng viên uống giảm cân cần phải uống nhiều nước. Bên cạnh đó Genie cũng khuyên chị em hãy duy trì việc uống nước thường xuyên còn giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân hiệu quả nữa đấy!

Sự thật về thuốc giảm cân kém chất được quảng cáo rầm rộ hiện nay

Giảm cân đón Tết bằng phương pháp 90-30-50

Giảm mỡ bụng cực sâu chỉ cần thực hiện 5 việc trước khi ngủ

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Làm Đẹp

6 tác hại khi ăn quá ít calo, chị em cần nên biết!

Đăng vào lúc bởi vantuan79
02
Th1

Tác hại khi ăn quá ít calo – Việc kiểm soát lượng calo trong chế độ ăn uống là một phần quan trọng của quá trình giảm cân, nhưng khi chị em giảm cân nhiều và tiêu quá ít calo, có thể gây ra những tác động tiêu cực và tai hại cho sức khỏe của chị em.

Cắt giảm lượng calo nạp vào là yếu tố cần thiết để giảm cân. Tuy nhiên, nạp quá ít calo cũng không nên đâu. Phía dưới bài viết này, Genie sẽ giải đáp cho chị em 6 tác hại khi ăn quá ít calo.

6-tac-hai-khi-an-qua-it-calo

6 tác hại khi ăn quá ít calo, chị em cần nên biết!

  • Tác hại khi ăn quá ít calo – Mất cơ

Hậu quả nghiêm trọng đầu tiên chị em nhận được của việc ăn quá ít calo là mất cơ. Khi không cung cấp đủ năng lượng cho cơ bắp, cơ thể sẽ tiêu thụ cơ bắp để đáp ứng nhu cầu năng lượng.

Điều này dẫn đến giảm sức mạnh và sự co dãn của cơ bắp, từ đó dẫn đến mệt mỏi, đuối sức và suy giảm trong hoạt động hàng ngày.

6-tac-hai-khi-an-qua-it-calo
  • Tác hại khi ăn quá ít calo – Trao đổi chất chậm lại, nhanh đói

Nếu ăn quá ít calo, quá trình trao đổi chất chậm lại và cơ thể giữ lại chất béo. Điều này không có lợi cho người đang muốn cắt giảm calo để giảm cân.

Chế độ ăn kiêng quá ít calo, chẳng hạn dưới 1.000 calo mỗi ngày hoặc ít hơn có thể khiến cơ thể tiết ra ít leptin và nhiều ghrelin hơn. Chế độ ăn này có xu hướng làm tăng hormone căng thẳng cortisol – có liên quan đến cảm giác đói, tích trữ mỡ bụng.

  • Tác hại khi ăn quá ít calo – Rối loạn ăn uống

Khi kiểm soát calo quá mức, cơ thể có thể phản ứng ngược bằng việc cảm thấy đói dữ dội, sau đó dẫn đến cảm giác căng thẳng và tâm lý buông lỏng khiến chị em ăn quá mất kiểm soát sau đó. Điều này có thể tạo ra một thói quen xấu và khiến chị em khó khăn trong việc kiểm soát chế độ ăn uống.

6-tac-hai-khi-an-qua-it-calo
  • Tác hại khi ăn quá ít calo – Thiếu hụt chất dinh dưỡng

Cơ thể có thể thiếu chất dinh dưỡng khi lượng calo tiêu thụ quá ít. Mất cân bằng dinh dưỡng gây mệt mỏi, thiếu năng lượng, ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của xương, cơ. Nó cũng không tốt cho sức khỏe làn da, tóc và móng.

  • Tác hại khi ăn quá ít calo – Mất cân bằng hormone và giảm miễn dịch

Quá trình sản xuất hormone giới tính có thể chịu ảnh hưởng khi tiêu thụ quá ít calo. Đa số hormone trong cơ thể hoạt động dựa trên sự có mặt của chất béo.

Khi lượng calo tiêu thụ quá ít, cơ thể có xu hướng dùng cơ chế tiết kiệm năng lượng, thường đi kèm với sử dụng chất béo cơ thể đã tích lũy. Kết quả là, khi lượng chất béo giảm đi, sự sản xuất hormone cũng bị ảnh hưởng.

6-tac-hai-khi-an-qua-it-calo
  • Tác hại khi ăn quá ít calo – Ảnh hưởng đến nội tiết tố

Thay đổi về lượng calo nạp vào cơ thể có thể thay đổi cân nặng và cả nội tiết tố. Hầu hết hormone cơ thể hoạt động dựa trên chất béo, vì vậy lượng chất béo giảm, các hormone cũng có sự suy giảm.

Đặc biệt, đối với phụ nữ mang thai, muốn cho thai nhi khỏe mạnh, mẹ bầu cần có một chế độ ăn uống cân bằng.

Có thể thấy rằng lượng calo nạp vào cơ thể rất quan trọng, chỉ cần nạp không đủ là có thể khiến cơ thể chị em lên tiếng báo động. Thế nên hãy chọn những thực phẩm an toàn và cung cấp đủ calo cho cơ thể.

Bên cạnh đó, hãy vận động và tránh xa những thực phẩm chứa nhiều chất chất béo. Chị em có thể sử dụng thêm combo giảm cân của Genie để có thể triệt tiêu mỡ thừa, đón ngay vòng 2 thon gọn như mong ước. Chúc chị em giảm cân thành công nhé!

Tất tần tật 5 điều bạn nên biết về combo viên uống giảm cân Genie

Bật mí bí quyết giảm mỡ bụng siêu “hot” của phụ nữ Hàn Quốc

Giảm calo hay giảm cân, chị em cần ưu tiên cái nào trước?

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Làm Đẹp

Chị em có đang mắc 5 sai lầm này khi giảm cân?

Đăng vào lúc bởi vantuan79
02
Th1

Chị em có đang mắc 5 sai lầm này khi giảm cân? Không ít thì nhiều, chị em đã từng nghe về một số bí quyết giúp giảm cân. Trong đó bao gồm chế độ ăn, cách giảm cân, giảm mỡ và tập luyện thể thao.

Tuy giảm cân nhiều nhưng liệu chị em có đang mắc phải 5 sai lầm này khi giảm cân không? Cùng Genie tìm hiểu qua bài viết phía dưới đây nhé!

chi-em-co-dang-mac-5-sai-lam-nay-khi-giam-can

Chị em có đang mắc 5 sai lầm này khi giảm cân?

  • Chị em có đang mắc 5 sai lầm này khi giảm cân – Ăn cực kỳ ít

Thực chất ăn quá ít hoặc bỏ bữa không chỉ có thể dẫn đến tăng cảm giác thèm ăn và mất kiểm soát hơn đối với thức ăn, mà việc để cơ thể đói có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn thông qua quá trình sinh nhiệt thích ứng.”

Nếu cơ thể chị em không nhận được lượng calo và chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động bình thường, nó sẽ phản ứng bằng cách giữ lại các tế bào mỡ.

  • Chị em có đang mắc 5 sai lầm này khi giảm cân – Uống nhiều sinh tố

Có nhiều chị em sẽ nghĩ: “Những loại thực phẩm làm từ trái cây và rau nhiệt đới sẽ tốt cho sức khỏe, chứa nhiều chất chống oxy hóa.” Genie hoàn toàn đồng ý, nhưng ngoại trừ lượng calo và đường của chúng thì không.

Vì thế chị em cần phải lựa chọn các nguyên liệu khi xay sinh tố. Hạn chế granola và thưởng thức các loại hạt, hạt chia và dừa để giảm lượng đường.

chi-em-co-dang-mac-5-sai-lam-nay-khi-giam-can
  • Chị em có đang mắc 5 sai lầm này khi giảm cân – Tuân theo chế độ ăn kiêng low-carb hà khắc

Carb thường xuyên được xem là “kẻ thù” trong các cuốn sách về chế độ ăn kiêng. Và điều này khiến nhiều chị em cực đoan đến mức cố gắng cắt bỏ gần như tất cả carbs trong các bữa ăn. Điều này là sai lầm lớn.

Carbs là nhiên liệu cho não và cơ bắp. Nếu cắt giảm hoàn toàn carb, chị em sẽ không có đủ thành phần này trong cơ thể, và sẽ khiến thèm đường hơn.

chi-em-co-dang-mac-5-sai-lam-nay-khi-giam-can
  • Chị em có đang mắc 5 sai lầm này khi giảm cân – Luôn né tránh chất béo

Nếu quá ám ảnh về việc đếm số gam chất béo hàng ngày, nó không chỉ không vui mà còn không tốt cho sức khỏe. Chất béo gây no nhanh, vì vậy, mặc dù lượng calo cao nhưng nó có thể giúp chị em giảm cân. Lời khuyên chị em nên lựa chọn chất béo có tốt cho sức khỏe để sử dụng.

  • Chị em có đang mắc 5 sai lầm này khi giảm cân – Đừng quá chú trọng vào cân nặng

Một trong những nhầm tưởng dễ thấy nhất của người ăn kiêng là tập trung quá nhiều vào cân nặng, như thể nó là minh chứng rõ ràng nhất cho việc tập luyện đúng hướng.

Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn chính xác. Bởi khi chị em thay đổi thói quen ăn uống và tập thể dục, sẽ thay đổi thành phần cơ thể của mình.

Việc cân trọng lượng cơ thể là việc làm hữu ích nhưng nó cần được hiểu cặn kẽ, khi chị em hiểu rõ về cấu tạo cơ thể của mình, không nên xem việc xuống cân là vấn đề ám ảnh.

Vậy là qua những chia sẻ trên, chị em có đang mắc 5 sai lầm này khi giảm cân không? Nếu có thì hãy khắc phục ngay hôm nay nhé! Tết gần đến rồi, liên hệ ngay Genie để có liệu pháp giảm cân an toàn để có vóc dáng mảnh mai diện đồ nha.

Giảm calo hay giảm cân, chị em cần ưu tiên cái nào trước?

5 mẹo giúp săn chắc vòng 2 sau khi giảm cân

Bật mí bí quyết giảm mỡ bụng siêu “hot” của phụ nữ Hàn Quốc

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Làm Đẹp

Giảm calo hay giảm cân, chị em cần ưu tiên cái nào trước?

Đăng vào lúc bởi vantuan79
28
Th12

Giảm calo hay giảm cân, chị em cần ưu tiên cái nào trước? Đây là câu hỏi được nhiều nàng thắc mắc nhất khi bắt đầu giảm cân. Vậy thế nên giảm calo hay giảm cân, chị em cần ưu tiên cái nào trước thì cùng Genie Cosmetics đi tìm câu trả lời qua bài viết phía dưới đây nhé!

giam-calo-hay-giam-can

Giảm calo hay giảm cân, chị em cần ưu tiên cái nào trước?

Liệu chị em có biết rằng calo là yếu tố chính quyết định sự tăng hoặc giảm cân nặng của cơ thể. Vì thế chị em nên giảm calo là việc đầu tiên chị em cần nên làm.

Cắt giảm quá nhiều calo có thể gây hại cho sức khỏe

Những chị em cố gắng giảm cân thường hạn chế lượng calo họ ăn. Tuy nhiên, hạn chế lượng calo quá nghiêm ngặt có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm giảm khả năng sinh sản và xương yếu hơn.

Cắt giảm quá nhiều calo có thể làm giảm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Thường xuyên ăn ít calo hơn nhu cầu của cơ thể có thể khiến quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại.

giam-calo-hay-giam-can

Khi nhịn ăn, cơ thể sẽ điều chỉnh bằng cách kiềm chế sự thèm ăn để giảm cảm giác đói và quen với việc nạp lượng thức ăn ít hơn bình thường, nhưng khi chị em ngừng nhịn ăn, sự thèm ăn sẽ quay trở lại, tăng cường cảm giác đói và gây tình trạng ăn quá nhiều.

Giảm calo hay giảm cân – 4 cách giảm calo hiệu quả khoa học

Nếu chị em muốn cân nặng mình giảm đi thì việc giảm calo không khó như các nàng nghĩ đâu. Để có thể biết cách giảm calo thì chị em hãy theo dõi những cách dưới đây nhé!

Giảm calo hay giảm cân – Tính toán calo hàng ngày

Để giảm cân hoặc duy trì cân nặng hiện tại, chị em cần tính toán calo hàng ngày của mình. Một cách đơn giản để bắt đầu là tìm hiểu lượng calo mà cơ thể chị em cần để duy trì hoạt động cơ bản như hô hấp và tuần hoàn máu.

Sau đó là tính toán calo cần thiết dựa trên hoạt động hàng ngày và mục tiêu giảm cân của chị em.

giam-calo-hay-giam-can

Giảm calo hay giảm cân – Giảm calo qua thực đơn

Một cách cơ bản để giảm cung cấp calo cho cơ thể là điều chỉnh thực đơn hàng ngày. Hãy ưu tiên cho các loại thức ăn chất lượng và giàu dinh dưỡng. Loại bỏ đồ ăn nhanh, thức ăn nhiều calo cũng như thức ăn có đường và dầu mỡ quá nhiều.

Thay vào đó, ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thịt gà không da, cá và các nguồn protein thực phẩm khác.

Giảm calo hay giảm cân – Giảm calo qua tập luyện

Không chỉ thông qua việc kiểm soát thực đơn, chị em cũng có thể giảm calo bằng cách tập luyện thường xuyên. Tập thể dục có thể giúp cơ thể đốt mỡ, tăng cường sức đề kháng và cải thiện sức khỏe tổng thể.

giam-calo-hay-giam-can

Giảm calo hay giảm cân – Rèn luyện sức bền

Ngoài việc tăng lượng protein, tập luyện sức bền là một chiến lược hiệu quả khác để giảm mỡ và thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp. Các bài tập sức bền như chạy, đạp xe hoặc bơi lội có thể giúp bạn đốt cháy chất béo và xây dựng khối lượng cơ bắp, dẫn đến vóc dáng săn chắc và cân đối hơn.

Vậy là qua bài viết phía trên chị em cũng đã có câu trả lời cho câu hỏi “giảm calo hay giảm cân” rồi phải không nào! Bên cạnh đó chị em cũng có thể sử dụng thêm viên uống giảm cân Genie để đào thải mỡ thừa ra ngoài. Gần Tết rồi, cùng tập luyện để có body săn chắc đón Tết thôi!

giam-calo-hay-giam-can

4 sai lầm khi cắt tinh bột để giảm cân

6 lý do tại sao uống thuốc giảm cân nhưng không giảm?

5 mẹo giúp săn chắc vòng 2 sau khi giảm cân

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Làm Đẹp

6 cách tiêu hao calo cho chị em văn phòng

Đăng vào lúc bởi vantuan79
25
Th12

Cách tiêu hao calo cho chị em văn phòng – Cẩm nang giảm cân rất được chị em văn phòng săn đón nhằm lấy lại vóc dáng chuẩn eo “con kiến” của mình. Do tính chất công việc ít vận động nên chị em phái nữ thường dễ bị “mỡ thừa tấn công”. Đặc biệt nhất là phần mỡ bụng dưới, vùng eo ngấn mỡ.

Thế nên ngày hôm nay hãy để Genie Cosmetics sẽ giới thiệu cho chị em 6 cách tiêu hao calo cho chị em văn phòng. Cùng theo dõi qua bài viết dưới đây nhé!

cach-tieu-hao-calo-cho-chi-em-van-phong

Cách tiêu hao calo cho chị em văn phòng – Nguyên nhân nào gây tăng cân, tích mỡ?

  • Thiếu sự vận động
  • Áp lực công việc
  • Ngủ không đủ giấc
  • Thiếu thời gian cho việc tập thể dục

Cẩm nang 6 cách tiêu hao calo cho chị em văn phòng

  • Cách tiêu hao calo cho chị em văn phòng bằng cách đi thang bộ thay cho thang máy

Không có nhiều thời gian để đến phòng gym vận động, chị em có thể thay đổi thói quen đi thang bộ thay cho thang máy. Đồng thời nâng cao khả năng linh hoạt của khớp gối, tăng sự dẻo dai tứ chi. Giữ nhịp thở đều cũng là một cách khoa học làm giảm nguy cơ mắc tim mạch.

cach-tieu-hao-calo-cho-chi-em-van-phong
  • Cách tiêu hao calo cho chị em văn phòng bằng cách ngồi thẳng lưng, cổ thẳng giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa

Sự thoải mái trong tư thế ngồi đúng chuẩn giúp gia tăng cảm hứng trong suốt quá trình làm việc. Ngồi thẳng lưng, cổ thẳng nhìn góc nghiêng 90 độ với máy tính còn hỗ trợ định hình cột sống. Càng ngồi đúng tư thế, càng giúp chị em văn phòng giảm cân và tiết chế đào thải calo.

  • Cách tiêu hao calo cho chị em văn phòng bằng cách uống nhiều nước 

Có thể chị em sẽ bất ngờ khi thói quen uống nhiều nước lại là một thói quen giúp tiêu tốn calo. Thực tế, trong các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống nước còn giúp làm tăng việc tiêu hao năng lượng khi nghỉ ngơi, thậm chí còn có thể giúp mức tiêu hao này kéo dài tới 1 giờ.

Hơn nữa, thói quen uống đủ nước, nhiều nước còn có tác dụng giúp ngăn chặn tình trạng ăn vặt.

cach-tieu-hao-calo-cho-chi-em-van-phong
  • Cách tiêu hao calo cho chị em văn phòng bằng cách siết cơ bụng

Thực hiện thói quen siết cơ bụng cũng là cách giúp đốt cháy calo và đồng thời còn là biện pháp giúp săn chắc cơ bụng hiệu quả. Chỉ cần siết chặt cơ bụng từ 10 đến 15 giây sau đó thả ra, nên lặp lại động tác này nhiều lần nếu như không thấy khó chịu.

  • Cách tiêu hao calo cho chị em văn phòng bằng bài tập hóp mông

Để đốt cháy calo khi ngồi làm việc, ngoài siết chặt bụng cần thực hiện bài tập hóp mông. Việc hóp mông thường xuyên tương tự như hóp bụng thì hóp mông sẽ đem lại hiệu quả săn chắc cơ mông, cũng hóp mông với thời gian 10 giây sau đó thả ra và lặp lại.

  • Cách tiêu hao calo cho chị em văn phòng bằng chế độ ăn uống giảm mỡ một cách khoa học

Khối lượng công việc quá tải, khiến chị em văn phòng thường xuyên ăn uống thất thường. Rất hay bỏ bữa sáng, bữa trưa ăn quá no và buổi tối thường có thói quen ăn đêm.

Nhịn ăn sáng là nguyên nhân gây tăng cân tai hại hơn cả việc ăn đủ bữa. Mà còn chưa kể đến những ảnh hưởng trầm trọng cho sức khỏe nếu nhịn ăn sáng lâu ngày.

Hãy tự thiết lập một chế độ ăn uống khoa học, giúp chị em sống khỏe – sống đẹp. Đáng quý hơn nếu bạn tự chuẩn bị bữa cơm eat clean cho bản thân.

cach-tieu-hao-calo-cho-chi-em-van-phong

Genie Cosmetics chia sẻ cho chị em 6 cách tiêu hao calo cho chị em văn phòng rồi đấy. Để có được vòng 2 mơ ước chị em cần có một kế hoạch lâu dài. Hãy tạo động lực cho bản thân kiên trì thực hiện nếu muốn gặt hái được một vóc dáng cân đối nhé!

Thực hư viên uống giảm cân Genie 1 tháng giảm 4kg

Uống viên uống giảm cân có hại không? 5 cách uống sao cho hiệu quả nhất

Lý giải 5 nguyên nhân khiến nàng khó giảm mỡ bụng

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Làm Đẹp

5 thói quen ăn sáng tốt giúp giảm cân và kiềm chế cảm giác thèm ăn

Đăng vào lúc bởi vantuan79
18
Th12

Thói quen ăn sáng tốt giúp giảm cân – Nhiều người thường có thói quen nhịn ăn sáng với mục đích cắt giảm calo trong ngày để giảm cân. Tuy nhiên, điều đó là không đúng vì bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì nó cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho một ngày.

Nếu muốn giảm cân, chúng ta cần kiểm soát các cơn thèm ăn. Vì thế ngày hôm nay Genie Cosmetics sẽ chia sẻ cho chị em 7 thói quen ăn sáng tốt giúp giảm cân, chị em hãy lưu lại ngay nhé!

5-thoi-quen-an-sang-tot-giup-giam-can

5 thói quen ăn sáng tốt giúp giảm cân và kiềm chế cảm giác thèm ăn

1. Thói quen ăn sáng tốt giúp giảm cân – Uống nước ngay trước khi ăn sáng

Ngay trước khi ăn sáng, hãy uống nước. Điều này sẽ làm giảm cơn đói, vì vậy sẽ ít có khả năng thèm ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe chỉ vì đói.

Thứ hai, cung cấp đủ nước sẽ giúp mang chất dinh dưỡng và oxy đến não và cơ bắp, đồng thời giúp bạn cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng.

5-thoi-quen-an-sang-tot-giup-giam-can

2. Thói quen ăn sáng tốt giúp giảm cân – Tránh xa thực phẩm có đường tinh luyện

Các món ngọt cho bữa sáng như bánh quế, bánh rán, bánh sừng bò sô cô la có thể có hương vị thơm ngon, nhưng những đồ ăn ấy lại làm giảm khả năng kiềm chế cảm giác thèm ăn của bạn.

Đường bổ sung khiến lượng đường trong máu tăng đột biến và mức năng lượng của bạn giảm xuống, điều này có thể dẫn đến cảm giác thèm ăn không lành mạnh trong suốt thời gian còn lại trong ngày.

5-thoi-quen-an-sang-tot-giup-giam-can

3. Thói quen ăn sáng tốt giúp giảm cân – Tăng cường protein để giảm cảm giác đói

Thực phẩm giàu protein tốt hơn carbohydrate hoặc chất béo. Ăn nhiều protein có thể giúp chị em cảm thấy no lâu và không có cảm giác thèm ăn. Vì vậy, nên thêm một ít protein nạc vào mỗi bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ.

Thói quen ăn sáng tốt giúp giảm cân – Tránh thức ăn nhiều muối

Tránh thức ăn mặn là một thói quen ăn sáng quan trọng khác cần phát triển nếu chị em muốn giảm cân. Một số nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ muối có thể khiến thèm ăn nhiều hơn và là một trong các nguyên nhân chính gây béo phì.

Bản thân muối không gây tăng cân mà nó có thể khiến chị em cảm thấy khát nước trong quãng thời gian dài, cần uống nước và có thể uống nhiều nước hơn để không cảm thấy khát nước. Khi nước vào cơ thể, chúng sẽ được điều chỉnh ở trong lòng mạch, kẽ gian bào, tổ chức tăng lên gây béo phì.

5-thoi-quen-an-sang-tot-giup-giam-can

4. Thói quen ăn sáng tốt giúp giảm cân – Luôn ăn sáng với chất xơ

Thói quen ăn sáng tốt để hạn chế cảm giác thèm ăn và giảm cân là bổ sung chất xơ đầy đủ. Thực phẩm giàu chất xơ giúp no lâu hơn, đây là một cách tuyệt vời để tránh ăn vặt không lành mạnh trong ngày.

Hãy chọn các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi và rau mà bạn có thể dễ dàng đưa vào bữa sáng và sinh tố của mình.

Chị em muốn giảm cân, bữa sáng cần tuân thủ các nguyên tắc dinh dưỡng chung, nhưng chú ý lựa chọn các thực phẩm giàu chất xơ và protein. Thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh và trái cây sẽ giúp bạn no lâu hơn, kiểm soát được năng lượng nạp vào

5. Thói quen ăn sáng tốt giúp giảm cân – Chia nhỏ bữa ăn

Ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên có thể giúp kiềm chế sự thèm ăn. Khi ăn nhiều bữa nhỏ sẽ giúp giữ cho lượng đường trong máu ổn định hơn trong suốt cả ngày. Điều này rất quan trọng vì lượng đường trong máu giảm có thể khiến cơn đói tăng đột biến.

5-thoi-quen-an-sang-tot-giup-giam-can

Phía trên là 5 thói quen ăn sáng tốt giúp giảm cân, giúp chị em giữ dáng cực đỉnh. Chị em cũng có thể sử dụng thêm combo giảm cân siêu “hot” của nhà Genie, để hiệu quả giảm cân được hiệu quả nhất nhé. Genie cũng cam kết chỉ luôn bán hàng chính hãng nên chị em yên tâm sử dụng. Chúc chị em giảm cân thành công.

6 lý do tại sao uống thuốc giảm cân nhưng không giảm?

Giảm cân an toàn với 6 nguyên tắc “vàng” chị em cần nắm rõ!

Giảm cân không thành công vì 6 thói quen khó bỏ

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Làm Đẹp

6 loại hạt chị em có thể ăn để giảm cân

Đăng vào lúc bởi vantuan79
13
Th12

Loại hạt chị em có thể ăn để giảm cân – Để giảm cân, ngoài thường xuyên tập luyện thì chế độ ăn đóng một vai trò rất quan trọng. Với hàm lượng protein và chất xơ cao, các loại hạt có tác dụng tuyệt vời giúp giảm cân nhanh chóng.

Nếu đang tìm kiếm những loại hạt ăn lành mạnh khi giảm cân hãy để Genie Cosmetics giới thiệu chị em thử 6 loại hạt dưới đây. Cùng theo dõi bài viết nha!

6-loai-hat-chi-em-co-the-an-de-giam-can

Ăn các loại hạt có giảm cân không?

Nhiều người lo ngại ăn các loại hạt sẽ gây tăng cân vì chúng chứa nhiều chất béo và calo. Tuy nhiên, lợi ích của việc giảm cân bằng cách ăn các loại hạt như sau:

  • Thúc đẩy giảm cân lành mạnh

Nhiều nghiên cứu cho thấy những người ăn các loại hạt giảm cân thường xuyên sẽ có trọng lượng cơ thể nhẹ hơn. Những người không ăn hạt sẽ không nhận được lợi ích này.

  • Giảm sự thèm ăn và tăng cảm giác no

Những người đã thử ăn đậu phộng như một bữa ăn nhẹ. Kết quả là họ ăn ít calo hơn vào cuối ngày. Ngoài ra, ăn vặt với hạnh nhân cũng đã được chứng minh là giảm cảm giác đói và thèm ăn.

6-loai-hat-chi-em-co-the-an-de-giam-can

Các chuyên gia cho rằng tác dụng ức chế sự thèm ăn của các loại hạt giảm mỡ bụng là do sự gia tăng sản xuất hormone peptide YY hoặc cholecystokinin. Cả hai đều có tác dụng điều chỉnh sự thèm ăn.

  • Ít chất béo được hấp thụ

Mặc dù các loại hạt chứa nhiều chất béo nhưng một trong số đó không được hấp thụ tốt và thải ra ngoài theo phân. Trên thực tế, sau khi ăn các loại hạt thì lượng chất béo bị mất qua phân tăng từ 5 – 20%.

  • Tăng cường đốt cháy chất béo và calo

Một số nghiên cứu cho thấy ăn các loại hạt giảm cân sẽ tăng cường đốt cháy chất béo và calo ở người thừa cân và béo phì. Ví dụ với những người ăn hạt óc chó sẽ đốt cháy nhiều calo hơn 28% so với bữa ăn chứa chất béo từ sữa.

6-loai-hat-chi-em-co-the-an-de-giam-can

6 loại hạt chị em có thể ăn để giảm cân

1. Loại hạt chị em có thể ăn để giảm cân – Quả óc chó

Quả óc chó chứa nhiều chất béo, chất xơ và protein lành mạnh, nếu đang giảm cân hãy thêm quả óc chó vào danh sách các món ăn nhẹ hằng ngày. Thực phẩm này sẽ giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn, cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

6-loai-hat-chi-em-co-the-an-de-giam-can

2. Loại hạt chị em có thể ăn để giảm cân – Đậu phộng

Ăn đậu phộng làm tăng peptide YY, một loại hormone làm giảm cảm giác thèm ăn và tăng cảm giác no, có thể giúp bạn cảm thấy no hơn.

6-loai-hat-chi-em-co-the-an-de-giam-can

3. Loại hạt chị em có thể ăn để giảm cân – Quả hạnh nhân

Quả hạnh nhân chứa nhiều chất béo và protein lành mạnh, chúng cung cấp năng lượng lâu dài, giúp bạn no lâu và có ích trong quá trình giảm cân. Sử dụng quả hạnh nhân như một món ăn vặt hằng ngày sẽ giúp bạn kiểm soát cơn đói, hạn chế nạp những thực phẩm kém lành mạnh vào cơ thể.

4. Loại hạt chị em có thể ăn để giảm cân – Hạt dẻ cười (hồ trăn)

Hạt dẻ cười (hồ trăn) có lượng calo thấp hơn các loại hạt khác, nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao và hương vị thơm ngon, hạt dẻ cười trở thành lựa chọn hoàn hảo trong quá trình giảm cân của nhiều người.

6-loai-hat-chi-em-co-the-an-de-giam-can

5. Loại hạt chị em có thể ăn để giảm cân – Hạt điều

Hạt điều có hương vị thơm ngon được nhiều người yêu thích, nếu đang trong quá trình giảm cân thì hạt điều là một lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn các món ăn vặt hàng ngày.

6. Loại hạt chị em có thể ăn để giảm cân – Hạt dẻ

Hạt dẻ chứa nhiều chất béo tốt và chất xơ, có lợi cho tim mạch. Sử dụng hạt dẻ thay đồ ăn vặt hằng ngày có thể giúp giảm bớt cơn đói giữa các bữa ăn. Giảm ăn vặt có thể giúp cho quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng.

Genie Cosmetics đã đưa ra gợi ý cho bạn về các loại hạt chị em có thể ăn để giảm cân. Chúng không chỉ là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời mà còn rất ngon miệng. Tuy nhiên, không nên lạm dụng ăn nhiều các loại hạt giảm mỡ bụng vì sẽ khiến các nàng tăng cân đấy nhé!

5 mẹo giúp săn chắc vòng 2 sau khi giảm cân

Uống viên uống giảm cân có hại không? 5 cách uống sao cho hiệu quả nhất

Bật mí bí quyết giảm mỡ bụng siêu “hot” của phụ nữ Hàn Quốc

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic