Bí quyết không tăng cân dù tiệc tùng thả ga trong những ngày Tết – Tết là thời điểm mà chị em khó tránh khỏi những buổi liên hoan, tiệc tùng cùng với gia đình và bạn bè. Và đó cũng chính là nỗi lo sợ của nhiều chị em phụ nữ đang trong giai đoạn giảm cân. Nếu bỏ túi ngay 5 bí quyết này thì Genie Cosmetics chắc chắn rằng chị em vô tư tiệc tùng thả ga không lo tăng cân ngày Tết!

1. Bí quyết không tăng cân dù tiệc tùng thả ga trong những ngày Tết – Hãy uống một ly nước ấm trước bữa tiệc

Trước mỗi bữa ăn nên uống một ly nước ấm giúp có cảm giác no hơn và cũng giúp dạ dày tiêu hoá thức ăn tốt hơn, sẽ hạn chế được quá trình tích tụ mỡ thừa dưới da. Qua Tết cơ thể chị em vẫn đẹp mà không lo phải nhịn đói để tránh tăng cân.

2.  Đừng để bụng đói khi tham gia tiệc

Trước lúc ăn tiệc chị em nên ăn lót nhẹ như bánh, trái cây,… giúp không cảm thấy thèm thuồng mọi thứ trên bàn ăn nhất là các món nhiều dầu mỡ.  Nếu đang đói bụng thì có thể ăn mọi thức ăn tại bữa tiệc, mặc dù chúng chứa rất nhiều dầu mỡ và năng lượng khiến cân nặng tăng vù vù.

3.  Ăn chậm nhai kỹ

Dù là tham gia buổi tiệc hay trong bữa ăn bình thường thì cũng nên tập thói quen ăn chậm nhai kỹ. Vì điều này sẽ giúp chị em cảm thấy no lâu hơn và cơ thể cũng hấp thu thức ăn một cách tốt hơn.

Nếu ăn quá nhanh, bạn sẽ cảm thấy đói và tiêu thụ quá nhiều thức ăn, gây nên gánh nặng cho dạ dày và cân nặng.

4. Ăn thật nhiều rau xanh

Thay vì ăn thịt, hải sản và các loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ chị em nên ăn nhiều rau xanh và trái cây hơn. Chúng sẽ lấp đầy dạ dày và khiến chị em không cảm thấy đói mà nạp thêm vào cơ thể những thức ăn gây tăng cân.

5. Tiệc tùng thả ga không lo tăng cân ngày Tết – Nói chuyện thật nhiều

Khi tham gia bất kỳ một buổi tiệc nào cũng vậy, chị em cũng không nên quá tập trung vào việc ăn uống. Điều đó không chỉ khiến bị mất thiện cảm với mọi người xung quanh mà còn khiến cân nặng tăng mất kiểm soát vì cơ thể phải nạp quá nhiều thức ăn.

Hãy trò chuyện thật nhiều với mọi người trong buổi tiệc cũng là cách giúp cơ thể đốt cháy năng lượng.

Còn một bí quyết siêu đặc biệt mà Genie muốn chia sẻ với chị em để chị em tiệc tùng thả ga không lo tăng cân ngày Tết đó chính là sử dụng combo viên uống giảm cân Genie. Chị em thường sợ uống sản phẩm giảm cân sẽ có thêm tác dụng phụ, nhưng chị em đừng lo nhé vì:

• Ngăn chặn sự tích tụ vùng mỡ bụng, phá vỡ liên kết chất béo
• Hạn chế năng lượng dư thừa dưới dạng mỡ
• Tác động trực tiếp từng tầng mỡ dưới da, đánh tan lượng mỡ và đào thải
• Cảm giác thèm ăn sẽ giảm nhưng không hề gây cảm giác mệt mỏi, mất nước
• Làm tăng khối lượng nạc và giảm lượng mỡ vùng eo
• Cung cấp các vitamin và dưỡng chất cho vòng 2 thon gọn
• Đồng thời làm đẹp da, cơ thể luôn khỏe khoắn, năng động

Qua bài viết phía trên chị em cũng đã biết 5 bí quyết giúp chị em tiệc tùng thả ga không lo tăng cân ngày Tết là gì rồi đấy! Hãy áp dụng chúng vào dịp Tết này để vòng 2 và body luôn săn chắc nhé! Genie chúc chị em ăn Tết vui vẻ.

---

5 lí do dùng viên uống giảm cân cần phải uống nhiều nước

5 bí quyết ăn hoài không tăng cân ngày Tết cho các chị em

Giảm cân đón Tết bằng phương pháp 90-30-50

---

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic

Tìm hiểu thêm qua kênh Youtube Mỹ Phẩm GenieCorp

Sai lầm khi triệt lông tại nhà – Không thể phủ nhận triệt lông tại nhà rất dễ và đem lại hiệu quả tốt. Nhưng liệu chị em có biết triệt lông không đúng cách sẽ gây ra nhiều tác hại cho da nữa đấy! Hôm nay, Genie Cosmetics sẽ cùng chị em tìm hiểu 5 sai lầm khi triệt lông tại nhà mà chị em cần tránh mắc phải nhé!

1. Sai lầm khi triệt lông tại nhà – Triệt lông quá thường xuyên

Triệt lông quá thường xuyên sẽ khiến lỗ chân lông to hơn, tạo điều kiện cho bụi bẩn và vi khuẩn dễ xâm nhập vào da hơn. Vì vậy thời gian tẩy lông hợp lý đó là khoảng 4 tuần/lần.

Theo các chuyên gia da liễu, khi lông ở vùng bikini và vùng chân dài khoảng ít nhất 0.5cm đối với lông mỏng, thưa, và 1.2cm đối với lông thô, to cứng thì chị em mới cần triệt lông.

2. Sai lầm khi triệt lông tại nhà – Không tẩy da chết

Da chết nằm ngay trên nang lông, vì vậy mà tẩy da chết là cách tốt nhất để giúp các nàng loại bỏ các sợi lông mọc vào trong da. Nếu chị em không tẩy da chết nhưng triệt lông thì sẽ xảy ra tình trạng lông mọc ngược đấy.

3. Sai lầm khi triệt lông tại nhà – Sai thời điểm

Khi phụ nữ đến tháng, các hormone dịch chuyển, lượng tuần hoàn máu gia tăng, cảm xúc thất thường và cảm thấy khó chịu trong cơ thể. Những ngày này, da thường yếu và nhạy cảm hơn nên hãy hạn chế tẩy lông nhé.

4. Sai lầm khi triệt lông tại nhà – Triệt lông vào sáng sớm

Chị em thường triệt lông mà không quan tâm đến thời điểm, đặc biệt là vào buổi sáng. Đây không phải là một cách chăm sóc da tốt vì khi ngủ, chân sẽ bị sưng lên đôi chút, tẩy lông lúc sáng sớm sẽ không thể lấy đi toàn bộ lông trên da.

5. Sai lầm khi triệt lông tại nhà – Tẩy lông khi tắm nước nóng

Sau khi tắm nước nóng, chân chị em cũng sẽ nở ra tương tự như lúc vừa ngủ dậy vì vậy mà không nên tẩy lông lúc này. Bên cạnh đó thì khi tắm nước nóng, các lỗ chân lông nở ra nhiều nên nếu tẩy lông sẽ dễ khiến lỗ chân lông bị tổn thương.

* Những cách chăm sóc da sau khi triệt lông đúng cách

• Vệ sinh da sạch sẽ

Sau triệt lông, các lỗ chân lông thông thoáng hơn nhưng đồng nghĩa với việc da sễ bị tích tụ bởi bụi bẩn và dễ tổn thương hơn. Nếu không vệ sinh sa sạch sẽ, làn da sẽ phải đổi mặt với tình trạng viêm nhiễm da, viêm lỗ chân lông.

Bởi thế, hãy sử dụng những sản phẩm chăm sóc da an toàn, tẩy tế bào chết định kỳ, vệ sinh cơ thể sạch sẽ hằng ngày.

• Không dùng mỹ phẩm sau triệt lông

Sau triệt lông bằng bất cứ biện pháp nào như: cạo, kem tẩy lông, waxing… lỗ chẫn lông mở rộng và gốc nang chân lông bị tiêu diệt. Khi sử dụng các loại mỹ phẩm chăm sóc da: sữa tắm, nước hoa, lăn nách… vô tình khiến tình trạng nhanh chóng tổn thương hơn.

Do đó, ít nhất sau 3 ngày bạn không nên sử dụng mỹ phẩm để bảo vệ da nhé.

• Dưỡng ẩm đúng cách cho da

Dưỡng ẩm là phương pháp làm dịu cho da sau quá trình triệt lông. Sau mỗi lần triệt lông bạn hãy thoa một lớp kem dưỡng lên da vừa cân bằng độ ẩm vừa giúp da thêm mịn màng và săn chắc.

Tuy nhiên, điều chị em cần chọn đúng loại kem dưỡng để không làm bịt kín lỗ chân lông gây viêm da. Tốt nhất, nên sử dụng các loại kem dưỡng ấm da có chứa tinh dầu tự nhiên hoặc dầu massage trẻ em để làm dịu và mềm da.

• Se khít lỗ chân lông

Sau triệt lông lỗ chân lông sẽ giãn nỡ ra nếu không làm se khít lỗ chân lông kịp thời bụi bẩn, vi khuẩn sẽ nhanh chóng tấn công và làm hại da.

Vì thế, hãy thoa một lớp nước hoa hồng lên vùng da mới triệt và vỗ nhẹ để thẩm thấu vào bên trong da. Nước hoa hồng không chỉ làm thu nhỏ lỗ chân lông mà còn khiến da thêm săn chắc và khỏe mạnh hơn.

• Không tiếp xúc với ánh nắng

Sau triệt lông sắc tố melanin dưới da nhiều, khi tiếp xúc với ánh sáng các melanin này sẽ hấp thụ, làm giảm hiệu quả triệt lông. Bởi thế, nên hạn chế ra ngoài khi trời nắng.

Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF >30, mặc quần dài, đeo tất, đội mũ hay đeo kính râm trước khi da ngoài để không bị tia cực tím tác động gây hại da.

Ngoài ra, chăm sóc đúng cách sau triệt lông cũng không nên tắm bằng nước nóng, xông hơi, không sử dụng chất kích thức hay mặc quần áo chật hoặc bó sát…

Phía trên là những sai lầm khi triệt lông tại nhà khiến da ngày càng xấu mà Genie Cosmetics muốn chia sẻ đến chị em. Hy vọng qua những thông tin trên, các nàng sẽ có thể rút kinh nghiệm khi bắt đầu triệt lông cũng như bảo vệ da sau khi triệt lông nhé!

5 ưu điểm của máy triệt lông lạnh mà chị em không nên bỏ qua!

5 phương pháp triệt lông chân đơn giản tại nhà

Dùng mỡ trăn triệt lông có an toàn không?

---

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic

Tìm hiểu thêm qua kênh Youtube Mỹ Phẩm GenieCorp

Bạn đã sẵn sàng 10 ngày siết cơ bụng để đón Tết cùng Genie Cosmetics? Để sở hữu vòng eo thon gọn, săn chắc, đòi hỏi sự kết hợp hài hòa giữa chế độ dinh dưỡng khoa học và bài tập thể dục đều đặn. Dưới đây là một số phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả, được các chuyên gia khuyên dùng để hỗ trợ quá trình siết cơ bụng.

1. Siết cơ bụng trong 10 ngày – Ăn thực phẩm giàu chất xơ

Việc bổ sung thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn hàng ngày đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm mỡ và kiểm soát cân nặng. Chất xơ không chỉ tạo cảm giác no lâu, hạn chế hấp thu chất béo mà còn góp phần ổn định đường huyết.Đặc biệt, chất xơ hòa tan có khả năng giảm mỡ nội tạng hiệu quả. Để tăng cường lượng chất xơ hàng ngày, nên ưu tiên các loại thực phẩm như yến mạch, các loại hạt, trái cây tươi và rau xanh lá đậm. Bổ sung đủ chất xơ không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn cải thiện hệ tiêu hóa và phòng ngừa nhiều bệnh mãn tính.

2. Siết cơ bụng trong 10 ngày – Giảm lượng muối nạp vào cơ thể

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chế độ ăn giàu natri có thể kích thích cảm giác thèm ăn, đặc biệt là đối với các loại đồ uống có đường. Ngoài ra, natri còn góp phần làm tăng tích trữ chất béo trong cơ thể và ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa năng lượng.Một trong những tác hại rõ rệt của việc ăn quá mặn là tình trạng tích nước, gây phù nề, đặc biệt ở vùng bụng. Việc giảm lượng muối nạp vào cơ thể có thể giúp giảm thiểu tình trạng này, từ đó làm săn chắc cơ thể và cải thiện vóc dáng. Bên cạnh đó, giảm muối còn giúp ổn định huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

3. Giữ đủ nước cho cơ thể

Nước đóng vai trò thiết yếu trong quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, uống nước đầy đủ còn tạo cảm giác no, hạn chế việc nạp quá nhiều thức ăn. Đặc biệt, việc uống một ly nước trước bữa ăn có thể giúp giảm lượng thức ăn tiêu thụ đáng kể.Để đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ nước, chuyên gia khuyến nghị nên uống khoảng 1,5-2,5 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng nước cần thiết có thể thay đổi tùy thuộc vào cân nặng, cường độ hoạt động và điều kiện khí hậu.

4. Giữ thói quen ăn uống cân bằng

Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất dinh dưỡng là nền tảng cho sức khỏe tổng thể và quá trình giảm cân hiệu quả. Việc kết hợp các loại thực phẩm nguyên chất như thịt nạc, hải sản, các loại đậu, trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh (dầu ô liu, quả bơ) giúp ổn định đường huyết, cung cấp năng lượng bền vững và đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết.Chế độ ăn này không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch và béo phì.

5. Ăn nhiều bữa nhỏ và thường xuyên hơn

Chia nhỏ bữa ăn là cách kiểm soát cân nặng và ổn định đường huyết. Thay vì ăn 3 bữa chính lớn, hãy chia nhỏ thành 5-6 bữa ăn nhỏ trong ngày.Việc này giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định, giảm cảm giác thèm ăn quá mức và ngăn ngừa việc ăn quá nhiều trong một lần. Ngoài ra, ăn nhiều bữa nhỏ còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm thiểu tình trạng khó tiêu, đầy bụng và ợ hơi.

6. Giữ mức calo nạp vào nhỏ hơn mức tiêu hao

Để đạt được mục tiêu giảm cân, lượng năng lượng tiêu thụ (calo nạp vào) cần phải ít hơn lượng năng lượng tiêu hao (calo đốt cháy) trong một ngày. Việc thiết lập một mức thâm hụt calo hợp lý sẽ giúp cơ thể sử dụng mỡ dự trữ để cung cấp năng lượng, từ đó giảm cân hiệu quả.

7. Tập các bài tập sức mạnh và tim mạch cường độ thấp

Một chương trình tập luyện để giảm cân hiệu quả cần kết hợp cả bài tập sức mạnh và bài tập tim mạch cường độ thấp. Tập luyện sức mạnh không chỉ giúp xây dựng cơ bắp mà còn tăng cường tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn cả khi nghỉ ngơi.Các bài tập sức mạnh đa dạng như nâng tạ, sử dụng máy tập, dây kháng lực hoặc thậm chí chỉ với trọng lượng cơ thể (chống đẩy, gập bụng) đều rất hữu ích. Bên cạnh đó, các bài tập tim mạch cường độ thấp như đi bộ nhanh, đạp xe hoặc bơi lội với tốc độ vừa phải cũng đóng vai trò quan trọng trong việc đốt cháy mỡ thừa và calo, hỗ trợ quá trình giảm cân.

Thêm vào đó, bạn có thể kết hơp sử dụng Combo viên uống giảm cân của GenieCombo viên uống giảm cân Genie được xem là cách giúp giảm cân an toàn – giảm cân tại nhà nhanh chóng hiện nay. Đặc biệt, đối với cơ địa lờn thuốc thì đây chính là phương pháp giảm cân hữu hiệu, ghi nhận phản ứng tích cực đến 95,6% từ khách hàng. Combo giảm cân với tác động hủy mỡ siêu mạnh, x5 lần so với phương pháp thông thường, giảm 7-10kg chỉ sau 10 ngày.

• Belly Balance Genie tập trung phá vỡ cấu trúc mỡ bụng, detox thải mỡ nội tạng, tác động vô tầng sâu mô mỡ không gây mệt mỏi hay mất ngủ
• Max Diet Genie được bình chọn là loại mạnh số 1 tại Hàn vì giảm rất MẠNH và giảm cân nhanh nhưng không gây mệt mỏi hay tác dụng phụ, đặc biệt công dụng chính là giảm toàn thân, bắp đùi – bắp tay,….

Genie Seoul thương hiệu Mỹ phẩm, thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe nội địa Hàn Quốc. Genie Seoul có nhà máy sản xuất riêng tại Hàn Quốc với các giấy chứng nhận tiêu chuẩn ISO, GMP, FDA.

Các dòng sản phẩm thương hiệu Genie đang được phân phối trên các quốc gia Mỹ, Nhật, Hàn Quốc, Singapore và Việt Nam – Geniecorp là một trong những đơn vị cung cấp mỹ phẩm chính hãng uy tín tại Hồ Chí Minh và khu vực Miền Nam.

Nên anh chị mình yên tâm đã tìm đúng nơi mua đúng chỗ, việc bây giờ chỉ cần bạn bấm nút đặt hàng sẽ có tư vấn viên gọi trực tiếp tư vấn cho anh chị liền về Combo viên uống giảm cân GenieChúc các bạn siết eo, giảm cân thành công! Hạn chế các đồ uống gây tăng cân sau nếu muốn có dáng gọn đón Tết6 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc5 tuyệt chiêu làm giảm mụn đón Tết

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic

Tìm hiểu thêm qua kênh Youtube Mỹ Phẩm GenieCorp

6 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc được Genie Cosmetics tập kết dưới bài viết này nguồn xuất phát từ Viện dinh dưỡng thẩm mỹ Seoul, thực tế việc giảm béo bụng đúng cách không những hỗ trợ các bài tập nhắm vào cơ bụng mà còn phải áp dụng 1 chế độ ăn khoa học hiệu quả cho việc giảm mỡ bụng. Cùng Genie cosmetic khám phá 6 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc dưới đây nhé :

1. Nguyên tắc dinh dưỡng để giảm béo bụng

6 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc đều nhìn chung vào 1 số nguyên tắc cần tuân thủ một số nguyên tắc sau đây:

• Lên thực đơn khoa học, rõ ràng, đảm bảo chất dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu hàng ngày, kiểm soát lượng calo cần thiết nạp vào cơ thể.
• Sử dụng tinh bột ở mức hợp lý. Hạn chế nhất là đường.
• Đảm bảo ăn đủ lượng protein trong mỗi bữa ăn, ưu tiên các protein có lợi cho việc giảm mỡ bụng.
• Hạn chế chất béo.
• Tăng cường chất xơ, ăn nhiều rau xanh, trái cây.
• Uống nhiều nước mỗi ngày.
• Hạn chế các loại thức ăn nhanh, nên tự nấu ăn để kiểm soát chế độ ăn tốt hơn.

2. 6 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc – Trứng

Món ăn phổ biến nhất tại Việt Nam top đầu đều có mặt là Trứng, bởi ngoài giá trị dinh dưỡng nó còn mang rất nhiều là thực phẩm giàu protein, Omega-3, Vitamin B, thường được sử dụng trong chế độ ăn giảm cân, giúp nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn. Hàm lượng protein trong trứng cao giúp no lâu, do đó trứng gà còn được lựa chọn để thay thế các thực phẩm giàu tinh bột như cơm, bánh mì.

Tuy nhiên, cũng không nên lạm dụng trứng quá nhiều mà chỉ nên ăn với số lượng hợp lý để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.

3. 6 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc – thịt nạc

Thịt nạc đỉnh cao của giảm béo bụng, bởi Thịt nạc là nguồn cung cấp protein cho cơ thể. Một trong những thực phẩm giàu protein không thể không nhắc tới trong quá trình thực hiện chế độ ăn giảm mỡ bụng là ức gà.

Ức gà giàu protein nhưng lại không có quá nhiều chất béo, tạo cảm giác no lâu hơn. Ngoài ra, cũng có thể sử dụng các loại thịt nạc khác với lượng hợp lý để bổ sung chất dinh dưỡng, cân bằng thể trạng trong quá trình giảm mỡ bụng.

4. 6 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc – dầu olive

Một bước quan trọng để giảm mỡ bụng nhưng lại cực dễ là thay Mỡ động vật, dầu ăn bằng dầu olive. Nếu không ăn luôn thì cũng không được vì cơ thể vẫn cần các chất béo có lợi. Dầu olive là một loại dầu thực vật giàu Oleic acid, giúp tạo ra Oleoylethanolamide làm giảm cảm giác thèm ăn, giảm thiểu lượng calo nạp vào cơ thể. Sử dụng dầu olive giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, cải thiện hiệu quả vóc dáng và cân nặng.

5. 6 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc – Sữa chua

Không những tốt cho sức khỏe, Sữa chua chứa nhiều men vi sinh có lợi cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ giải phóng năng lượng thừa. Sữa chua không đường là một loại thực phẩm giàu protein, giúp giảm cảm giác đói, hỗ trợ tích cực đối với việc giảm cân, giảm mỡ và giúp vòng eo thon gọn hơn.

6. 6 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc – rau củ

Như chúng ta cũng biết rau, củ là những thực phẩm thiết yếu không thể thiếu trong khẩu phần ăn hàng ngày. Ngoài chứa hàm lượng chất xơ và Vitamin cao tốt cho việc tiêu hóa thức ăn và đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng. Nên chế biến rau, củ bằng cách luộc, hạn chế chiên, xào để đạt được hiệu quả giảm cân cao nhất. Dưới đây là một số loại rau, củ tốt cho việc giảm mỡ bụng:

• Cải súp lơ: rất giàu dinh dưỡng, mà lại loại bỏ được cholesterol xấu, kích thích quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa bệnh béo phì.
• Trái bí đao: Bí đao là thực phẩm có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Bí đao rất giàu chất xơ, giúp kiểm soát cân nặng và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
• Quả Cà chua: Cà chua chứa nhiều Vitamin (như Vitamin C, Vitamin A,…) và chất xơ, giúp làn da trắng mịn, hồng hào, đồng thời ức chế sinh trưởng tế bào mỡ.
• Củ Cà rốt: Cà rốt là một trong những loại thực phẩm có thể giảm mỡ bụng, giúp vòng eo thon gọn.
• Củ Khoai lang: Khoai lang chứa hàm lượng nước và chất xơ cao nhưng hàm lượng calo thấp, do đó rất phù hợp đối với việc giảm cân.
• Các loại rau, củ khác: Bí đỏ, rau bina, cải xoăn, ớt chuông,… cũng rất tốt đối với người thực hiện chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng.

7. 6 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc – Trái cây 

Trái cây chứa hàm lượng lớn chất xơ cùng các loại Vitamin và khoáng chất thiết yếu, hỗ trợ tích cực đối với việc giảm cân. Có thể kể đến một số loại trái cây tốt cho việc giảm mỡ bụng như:

• Qủa Táo: Chất flavonoid trong quả táo giúp cản trở việc phân giải đường đơn, từ đó giảm tích tụ mỡ thừa trong cơ thể và săn chắc cơ bắp.
• Trái Bưởi: Bưởi là trái cây giàu vitamin C, hỗ trợ đốt cháy lượng mỡ thừa và tăng cường trao đổi chất giúp vòng eo thon gọn. Bưởi còn tốt cho hệ miễn dịch và hỗ trợ làm đẹp da.
• Qủa Chuối: Chuối chứa hàm lượng chất xơ cao, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và giải phóng năng lượng. Ăn chuối còn có tác dụng giảm cơn đói nhờ bổ sung năng lượng cho cơ thể nhưng không gây tăng cân.
• Trái Cam: Cam là một trong những loại trái cây giàu Vitamin. Nước cam hỗ trợ tích cực đối với việc giảm mỡ bụng và tăng cường sức khỏe cho cơ thể.
• Qủa Bơ: Quả bơ là thực phẩm không thể không nhắc đến đối với chế độ ăn của người đang muốn giảm cân. Bơ giàu protein, giúp giảm cảm giác đói trong bữa ăn và hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả. Ngoài ra, trong quả bơ còn chứa Oleic acid có tác dụng cản trở hấp thu chất béo trong cơ thể.

Trên đây là 6 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc, giảm cân nhanh và hiệu quả mà bất cứ ai cũng có thể áp dụng dễ dàng. Chúc bạn sớm lấy lại vóc dáng hoàn hảo như mình mong ước. Để được tư vấn chăm sóc cơ thể và sắc đẹp hoặc tư vấn mua sản phẩm giảm cân an toàn và hiệu quả, đừng ngần ngại hãy liên hệ với Genie Cosmetic ngay để được giải đáp ngay bây giờ

Tìm hiểu thêm về Gel Tan mỡ bụng Phối hợp cùng Máy Sline Pro Genie 

Tìm hiểu thêm 7 Bí Kíp giảm cân hiệu quả trong 1 tháng cho người thừa cân

Tìm hiểu thêm viên uống hủy mỡ bụng – Bộ đôi hủy mỡ cùng Máy hủy mỡ bụng Sline pro 

——————————————————–

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Bữa tối ăn gì để giảm cân vẫn là câu hỏi của khiến nhiều chị em đau đầu, cân nặng là vấn đề luôn khiến nhiều người trăn trở. Cân nặng quá lớn không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn làm tăng nguy cơ bệnh lý.

Vì thế trong các bữa ăn hàng ngày, bữa tối là bữa cần lưu ý nhất nếu muốn giảm cân. Bài viết mà Genie Cosmetics chia sẻ phía dưới đây sẽ gợi ý cho chị em những loại thực phẩm chị em nên chế biến cho bữa tối của mình.

Bữa tối ăn gì để giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe?

• Bữa tối ăn gì để giảm cân – Trứng

Trứng là đáp án đầu tiên cho câu hỏi tối nên ăn gì để giảm cân. Vì giàu protein và ít chất béo nên trứng giúp chị em cảm thấy no lâu. Tuy nhiên cũng đừng ăn quá nhiều trứng trong 1 tuần nhé!

• Bữa tối ăn gì để giảm cân – Các loại rau lá xanh đậm

Các loại rau lá xanh đậm như rau muống, rau ngót, súp lơ xanh, rau cải… không chỉ cung cấp chất xơ. Chúng còn chứa nhiều hợp chất thực vật thylakoid có thể tạo ra cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả.

• Bữa tối ăn gì để giảm cân – Các loại cá béo

Cá hồi là một loại cá béo tốt cho sức khỏe. Ngoài chất béo lành mạnh như omega – 3,6,9, cá hồi cũng cung cấp hàm lượng protein dồi dào. Ngoài cá hồi, các loại cá béo khác như cá mòi, cá trích, cá thu, cá ngừ cũng là lựa chọn lý tưởng cho một bữa tối giảm cân.

• Bữa tối ăn gì để giảm cân – Ức gà không da và thịt nạc

Ức gà không da và thịt heo nạc, thịt bò nạc là nguồn cung cấp protein và sắt tuyệt vời. Những thực phẩm này chứa hàm lượng chất béo thấp nên chúng ta có thể ăn thường xuyên để kiểm soát cân nặng.

• Bữa tối ăn gì để giảm cân – Quả bơ chín

Bơ thường xuyên xuất hiện trong các thực đơn giảm cân bởi chứa chất béo lành mạnh tốt cho cơ thể. Trong trái bơ chín chứa nhiều kali và chất xơ, khiến chúng ta nhanh cảm thấy no bụng. Tuy nhiên, bơ giàu năng lượng nên tối đa chị em chỉ nên ăn 1/2 trái bơ mỗi ngày.

• Bữa tối ăn gì để giảm cân – Các loại hạt dinh dưỡng

Chưa biết tối nên ăn gì để giảm cân chị em có thể thêm các loại hạt dinh dưỡng vào chế độ ăn của mình. Những loại hạt là nguồn cung cấp protein, chất béo lành mạnh, chất xơ và nhiều hợp chất thực vật,… Không những thế còn làm tăng khả năng trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân an toàn, nhanh chóng.

• Bữa tối ăn gì để giảm cân – Chuối

Giảm cân bằng chuối không phải cách xa lạ với nhiều chị em. Chuối giàu chất xơ, tốt cho tiêu hóa. Thành phần của chuối chứa nhiều vitamin và dưỡng chất tốt cho sức khỏe nhưng lại chứa ít calo.

5 nguyên tắc khi ăn để giảm cân, chị em chú ý nhé!

• Nguyên tắc 1: Không nhịn bữa tối

Chị em cho rằng cắt luôn bữa tối sẽ giúp giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên đây là một cách phản khoa học bởi có thể gây tụt huyết áp vào ban đêm, cực kỳ nguy hiểm. Nguyên tắc đầu tiên nếu muốn giảm cân là giảm cân nhưng phải đảm bảo sức khỏe, và bạn không nên cắt bữa tối.

• Nguyên tắc 2: Tăng tiêu thụ chất xơ

Thay vì nhịn bữa tối, chúng ta có thể cắt giảm lượng thức ăn. Tăng cường ăn thực phẩm giàu chất xơ, vì chất xơ sẽ giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn, giảm cơn thèm ăn. Trong bữa ăn, nếu bạn ăn thực phẩm giàu chất xơ trước, bạn sẽ giảm tiêu thụ các thực phẩm khác một cách dễ dàng.

• Nguyên tắc 3: Hạn chế tinh bột, đường và chất béo

Muốn giảm cân nhanh chóng, không chỉ bữa tối mà trong các bữa ăn khác bạn đều nên cắt giảm tinh bột, chất béo và đường. Đây đều là những thủ phạm gây tích mỡ, tăng cân nhanh chóng. Tỷ lệ dinh dưỡng hợp lý nhất cho bữa tối giảm cân là: 50% rau củ quả, 50% còn lại bao gồm protein và tinh bột.

• Nguyên tắc 4: Tiêu thụ nguồn protein tốt

Trong bữa tối chị em nên lựa chọn những thực phẩm cung cấp protein tốt và chứa ít chất béo. Nguồn protein này sẽ giúp không có cảm giác đói trong đêm, kích thích đốt cháy năng lượng để tiêu thụ nên có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

• Nguyên tắc 5: Không ăn tối quá muộn

Muốn giảm cân hiệu quả, chị em cũng không nên ăn tối sau 7 giờ. Lý do là cơ thể chúng ta sẽ cần từ 4 – 5 tiếng để tiêu hóa thức ăn. Nếu ăn tối sát giờ đi ngủ, cơ thể sẽ không đốt cháy năng lượng bởi cơ thể không hoạt động. Năng lượng dư thừa sẽ được dự trữ trong cơ thể dưới dạng mỡ.

Ngoài giảm cân vằng thực phẩm, nếu như muốn hiệu quả giảm cân tốt nhất thì chị em liên hệ ngay Genie để được tư vấn viên uống hủy mỡ Belly. Chỉ cần 2 viên mỗi tối đảm bảo chị em sẽ triệt tiêu mỡ vòng 2 nhanh chóng!

Vậy là câu hỏi “Bữa tối ăn gì để giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe?” đã được giải đáp rồi đấy! Genie khuyên chị em hãy tuân thủ những nguyên tắc trên nếu như chị em muốn có một body “hot” nhé!

---

Thử ngay phương pháp ăn kiêng 211 giúp chị em cải thiện vóc dáng đáng kể

Cơ địa khó giảm cân là như thế nào? Cách nhận biết để “giảm cân hiệu quả”

Giảm cân sau khi sinh bằng 6 cách, các mẹ lưu lại ngay nhé!

---

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic