Tag Archives: giảm cân tại nhà

Người giảm cân cần nạp bao nhiêu calo cho 1 ngày là hợp lý?

Người giảm cân cần nạp bao nhiêu calo cho 1 ngày? Khẩu phần ăn trong chế độ ăn kiêng là một trong những yếu tố quyết định đến kết quả giảm cân của bạn. Do đó, chị em nên tìm hiểu và biết cách tính toán hàm lượng calo trong mỗi bữa ăn hằng ngày.

Để có thể giúp chị em kiểm soát được hàm lượng calo nạp vào cơ thể một cách chủ động nhất. Genie Cosmetic sẽ chia sẻ đến chị em thông tin người giảm cân cần nạp bao nhiêu calo 1 ngày là hợp lý nhé!

nguoi-giam-can-can-nap-bao-nhieu-calo-cho-1-ngay

Những yếu tố xác định nhu cầu calo mỗi ngày

Hàm lượng calo bạn tiêu thụ mỗi ngày phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:

  • Độ tuổi
  • Giới tính
  • Chiều cao
  • Cân nặng
  • Sức khỏe tổng thể
  • Mức độ rèn luyện/hoạt động thể chất

Điều quan trọng khi cố gắng giảm cân chính là tạo ra thâm hụt calo bằng cách tiêu thụ ít calo hơn hoặc tập thể dục nhiều hơn. Một số người chọn một trong hai và cũng có một số người chọn kết hợp cả hai phương pháp này.

Tuy nhiên, cần đảm bảo rằng, chị em ăn đủ những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Ngay cả khi chị em đang quyết tâm giảm cân, chế độ ăn uống luôn là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe và thể lực.

nguoi-giam-can-can-nap-bao-nhieu-calo-cho-1-ngay

Người giảm cân cần nạp bao nhiêu calo cho 1 ngày là hợp lý?

Nguyên tắc chung của việc giảm cân là tiêu thụ ít hơn 500 calo mỗi ngày so với mức cần thiết để duy trì cân nặng hiện tại (lượng calo duy trì). Thực hiện theo nguyên tắc này có thể giúp giảm khoảng 0,45kg mỗi tuần.

Giảm cân lành mạnh hoàn toàn không phải là một kế hoạch tạm thời mà là quá trình cần nhiều sự quyết tâm và kiên trì. Những thay đổi trong thói quen ăn uống và hoạt động hằng ngày là yếu tố cần thiết và có lợi cho việc giảm cân.

Vậy người giảm cân cần nạp bao nhiêu calo 1 ngày là phù hợp với từng đối tượng?

  • Người giảm cân cần nạp bao nhiêu calo cho 1 ngày đối với nam giới

– Nam giới trong độ tuổi từ 26 – 45 hoạt động vừa phải cần khoảng 2.600 calo/ngày để duy trì cân nặng. Nếu muốn giảm khoảng 0,45kg mỗi tuần, bạn cần giảm lượng calo nạp vào là 500 calo/ngày. Tức là hàm lượng calo cần nạp mỗi ngày rơi vào khoảng 2.100.

– Lượng calo cần thiết cho một người thường xuyên vận động sẽ khác so với người ít vận động. Nếu muốn giảm cân, người này sẽ nạp khoảng 2.300 – 2.500 calo/ngày. Mức calo này có thể giúp giảm 0,45kg trong 1 tuần.

nguoi-giam-can-can-nap-bao-nhieu-calo-cho-1-ngay

– Nam giới tuổi trung niên (45 – 65 tuổi) cần khoảng 2.400 calo mỗi ngày. Sau 66 tuổi, nhu cầu calo trung bình mỗi ngày giảm xuống còn khoảng 2.200. Để giảm cân, bạn nên ăn khoảng 1.700 – 1.900 calo mỗi ngày.

  • Người giảm cân cần nạp bao nhiêu calo cho 1 ngày đối với nữ giới

– Tương tự như nam giới, nữ giới trong độ tuổi từ 20 – 45 tuổi cần 2.000 calo mỗi ngày để duy trì năng lượng. Để giảm 0.45kg mỗi tuần, bạn nên tiêu thụ khoảng 1.500 calo/ngày.

– Đối với phụ nữ thường xuyên vận động, đi bộ hơn 1.6km/ngày cần ít nhất 2.200 calo để giữ cân nặng luôn ở mức ổn định. Nếu muốn giảm 0.45kg/tuần, bạn cần giảm hàm lượng calo nạp vào cơ thể còn khoảng 1.700 calo.

nguoi-giam-can-can-nap-bao-nhieu-calo-cho-1-ngay

– Phụ nữ trên 50 tuổi thường có xu hướng cần ít nhu cầu calo hằng ngày hơn phụ nữ trẻ tuổi. Phụ nữ trên 50 tuổi hoạt động vừa phải có thể cần khoảng 1.800 calo mỗi ngày. Để giảm cân, bạn có thể giảm lượng calo nạp vào ở khoảng 1.300 – 1.500 mỗi ngày.

Bênh cạnh việc xây dựng chế độ ăn phù hợp để giảm calo thì chị em có thể sử dụng thêm bộ đôi “triệt mỡ toàn thân” combo viên uống giảm cân Genie. Sự kết hợp giữa viên uống hủy mỡ Bellyviên uống giảm cân Max Diet sẽ giúp chị em ngăn chặn mỡ và đốt mỡ vòng 2 cực sâu mà không gây cảm giác mệt mỏi.

nguoi-giam-can-can-nap-bao-nhieu-calo-cho-1-ngay

Như vậy qua bài viết trên Genie cũng đã thông tin đến chị em người giảm cân cần nạp bao nhiêu calo cho 1 ngày là hợp lý. Ngoài ra chị em nên kết hợp sinh hoạt và rèn luyện thể thao phù hợp để có kết quả giảm cân như mong muốn nhé!


Tiệc tùng thả ga không lo tăng cân ngày Tết nếu chị em biết 5 bí quyết này!

6 tác hại khi ăn quá ít calo, chị em cần nên biết!

6 cách tiêu hao calo cho chị em văn phòng


Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

5 lí do dùng viên uống giảm cân cần phải uống nhiều nước

dung-vien-uong-giam-can-can-phai-uong-nhieu-nuoc

Lí do dùng viên uống giảm cân cần phải uống nhiều nước – Ngoài những cách giảm cân tự nhiên thì không ít chị em tìm đến các loại viên uống giảm cân với nhiều thành phần, cơ chế hoạt động khác nhau.

Dù chị em đang sử dụng loại nào, điều quan trọng cần nhớ là cần bổ sung rất nhiều nước cho cơ thể. Sau đây Genie Cosmetic sẽ nêu cho chị em 5 lí do dùng viên uống giảm cân cần phải uống nhiều nước.

Cơ chế hoạt động của viên uống giảm cân

  • Viên uống có thể gây chán ăn: Tác dụng của thuốc là khiến chị em có cảm giác không muốn ăn, ăn mất ngon hoặc không thấy đói. Lâu dần, khẩu phần ăn sẽ giảm từ từ và lượng calo hấp thụ cũng giảm theo.
  • Viên uống có thể làm no ống tiêu hóa: Thuốc sẽ làm trương nở, tạo cảm giác đầy bụng, khiến chị em thấy no và không muốn ăn thêm.
  • Viên uống tăng cường chuyển hóa chất gây béo: Các chất có trong viên uống giảm cân khả năng tăng chuyển hóa chất béo bên trong tế bào, từ đó giảm đi lượng mỡ trong cơ thể.
dung-vien-uong-giam-can-can-phai-uong-nhieu-nuoc

5 lí do dùng viên uống giảm cân cần phải uống nhiều nước

1. Lí do dùng viên uống giảm cân cần phải uống nhiều nước – Viên uống giảm cân có thể gây mất nước

Viên uống giảm cân có tác dụng tăng tốc độ chuyển hóa và trao đổi chất của cơ thể. Từ đó, quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn. Quá trình trao đổi chất và đốt mỡ đòi hỏi rất nhiều nước. Vì vậy, nhu cầu nước của cơ thể sẽ cao hơn bình thường khi uống viên uống giảm cân.

Ngoài ra, hầu hết các loại viên uống giảm cân còn có tác dụng nhuận tràng, lợi tiểu. Việc đi tiểu nhiều là nguyên nhân khiến mất đi lượng nước đáng kể.

2. Lí do dùng viên uống giảm cân cần phải uống nhiều nước – Nước hỗ trợ hoạt động của gan

Nếu không được cung cấp đủ nước, gan sẽ dễ tích trữ chất béo, gây thừa cân. Vì vậy, cần uống nhiều nước để hỗ trợ gan làm tốt nhiệm vụ đào thải chất béo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

dung-vien-uong-giam-can-can-phai-uong-nhieu-nuoc

3. Lí do dùng viên uống giảm cân cần phải uống nhiều nước – Nước giảm thèm ăn

Uống nhiều nước giúp chị em bổ sung lượng nước thiếu hụt do thuốc giảm cân. Ngoài ra, nước cũng là một trong những yếu tố hỗ trợ giảm cân an toàn. Nước lấp đầy dạ dày, mang đến cảm giác “no giả”.

Lúc này, dạ dày sẽ gửi tín hiệu lên não là đang “no”, vì vậy cơ thể tạm thời không có nhu cầu nạp thêm thức ăn.

4. Lí do dùng viên uống giảm cân cần phải uống nhiều nước – Để đảm bảo hoạt động của hệ tiêu hóa

Viên uống giảm cân thường tác động vào hệ tiêu hóa để ngăn chặn sự hấp thụ dinh dưỡng. Bên cạnh đó, nhiều người thường gặp trường hợp rối loạn tiêu hóa khi uống thuốc giảm cân. Vì vậy, để giúp hệ tiêu hóa hoạt động thông suốt, bạn cần bổ sung nhiều nước.

dung-vien-uong-giam-can-can-phai-uong-nhieu-nuoc

5. Lí do dùng viên uống giảm cân cần phải uống nhiều nước – Ngăn chặn cơ thể tích nước

Nếu không cung cấp đủ nước, cơ thể sẽ giữ nước để phục vụ cho các hoạt động cần thiết. Việc tích nước khiến chị em cảm giác ỳ ạch, trọng lượng tăng lên đáng kể. Tình trạng này có khả năng làm giảm tác dụng của thuốc giảm cân. Vì vậy, uống nhiều nước sẽ hạn chế cơ thể tích trữ nước.

Lưu ý khi dùng viên uống giảm cân mà chị em không được quên

Ngoài việc cân nhắc vì sao uống viên uống giảm cân phải uống nhiều nước, chị em cũng nên tìm hiểu thật kỹ khi quyết định giảm cân bằng phương pháp dùng thuốc.

  • Trong quá trình uống thuốc, chị em cần uống đúng liều lượng, tuyệt đối không nôn nóng mà uống quá liều.
  • Thuốc giảm cân cần được kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, luyện tập thường xuyên.
  • Trên thị trường có rất nhiều nhà cung cấp viên uống giảm cân với những quảng cáo “có cánh” về hiệu quả đạt được. Vì vậy chị em cần chọn những hãng thuốc uy tín, chính hãng có giấy tờ rõ ràng để sử dụng nhé!
dung-vien-uong-giam-can-can-phai-uong-nhieu-nuoc

Qua bài viết trên chắc hẳn chị em cũng đã biết được lí do dùng viên uống giảm cân cần phải uống nhiều nước. Bên cạnh đó Genie cũng khuyên chị em hãy duy trì việc uống nước thường xuyên còn giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân hiệu quả nữa đấy!


Sự thật về thuốc giảm cân kém chất được quảng cáo rầm rộ hiện nay

Giảm cân đón Tết bằng phương pháp 90-30-50

Giảm mỡ bụng cực sâu chỉ cần thực hiện 5 việc trước khi ngủ


Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Giảm cân đón Tết bằng phương pháp 90-30-50

Giảm cân đón Tết – Chị em đã bao giờ nghe đến phương pháp giảm cân 90-30-50 chưa? Nếu chị em đã chán cách giảm cân truyền thống thì hãy để Genie hướng dẫn chị em giảm cân đón Tết bằng phương pháp 90-30-50. Theo dõi bài viết dưới đây để biết thông tin nhé!

giam-can-don-tet-bang-phuong-phap-90-30-50

Muốn giảm cân đón Tết thì chị em phải hiểu phương pháp 90-30-50 là gì?

Phương pháp 90-30-50 là một phương pháp giảm cân dựa trên việc cân nhắc tỷ lệ phần trăm calo và chất dinh dưỡng mà chị em tiêu thụ trong mỗi bữa ăn. Chị em sẽ chia tỷ lệ calo và chất dinh dưỡng cần thiết trong một bữa ăn như sau:

  • 90% calo từ nguồn chất béo không bão hòa, như dầu oliu, dầu hạnh nhân, dầu dừa, cá hồi, hạt chia và các loại hạt khác. Chất béo không bão hòa giúp cung cấp năng lượng kéo dài và ổn định hơn trong cơ thể.
  • 30% calo từ nguồn protein, như thịt gà, thịt bò, cá, trứng, đậu và các sản phẩm từ đậu. Protein giúp xây dựng và duy trì cơ bắp, đồng thời giúp giảm cảm giác đói.
  • 50% calo từ nguồn carbohydrate phức tạp, như lúa mì nguyên cám, gạo lứt, ngô, khoai tây, các loại rau củ và quả tươi. Carbohydrate phức tạp giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể trong thời gian dài.
giam-can-don-tet-bang-phuong-phap-90-30-50

Lợi ích của phương pháp 90 – 30 – 50

  • Giúp giảm cân hiệu quả
  • Giúp xây dựng và giữ cơ bắp
  • Cải thiện sức khỏe tiêu hóa
  • Giảm cholesterol
  • Kiểm soát lượng đường trong máu

Nhược điểm của phương pháp 90 – 30 – 50

  • Có thể khó áp dụng cho những người có chế độ ăn uống hạn chế.
  • Có thể tốn kém nếu chị em phải mua các loại thực phẩm lành mạnh.
giam-can-don-tet-bang-phuong-phap-90-30-50

Giảm cân đón Tết và cách áp dụng phương pháp 90-30-50 vào cuộc sống hàng ngày

Để áp dụng phương pháp 90-30-50 vào cuộc sống hàng ngày để giảm cân đón Tết, chị em có thể thực hiện các bước sau:

Bước 1: Xác định lượng calo cần tiêu thụ hàng ngày

  • Để giảm cân, cần tiêu thụ ít calo hơn so với lượng calo bạn tiêu thụ hàng ngày. Tính toán lượng calo cần tiêu thụ bằng cách giảm khoảng 500-1000 calo so với lượng calo tiêu thụ hàng ngày trước khi bắt đầu chế độ giảm cân.

Bước 2: Chia tỷ lệ calo và chất dinh dưỡng trong bữa ăn

  • Khi chuẩn bị bữa ăn, chia tỷ lệ calo như sau: 90% từ chất béo không bão hòa, 30% từ protein và 50% từ carbohydrate phức tạp.
  • Đảm bảo lựa chọn nguồn chất béo không bão hòa lành mạnh như dầu ôliu, dầu hạnh nhân, dầu dừa, cá hồi, hạt chia và các loại hạt khác.
  • Bổ sung protein từ các nguồn như thịt gà, thịt bò, cá, trứng, đậu và sản phẩm từ đậu.
  • Cung cấp carbohydrate phức tạp từ lúa mì nguyên cám, gạo lứt, ngô, khoai tây, rau củ và quả tươi.
giam-can-don-tet-bang-phuong-phap-90-30-50

Bước 3: Điều chỉnh lượng calo và chất dinh dưỡng trong các bữa ăn

  • Để đảm bảo tỷ lệ 90-30-50, tính toán lượng calo và chất dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn.

Bước 4: Kết hợp với lịch tập luyện và chế độ ăn uống lành mạnh

  • Để tăng hiệu quả giảm cân, kết hợp phương pháp 90-30-50 với lịch tập luyện thường xuyên và chế độ ăn uống lành mạnh.
  • Tập trung vào việc thực hiện các bài tập cardio và tăng cường cường độ để đốt cháy calo.
  • Hạn chế ăn đồ ngọt, đồ chiên và thức ăn có nhiều calo không có giá trị dinh dưỡng.
  • Tăng cường uống nước và giảm sử dụng đồ uống có đường và cồn.
giam-can-don-tet-bang-phuong-phap-90-30-50

Giảm cân đón Tết nhưng chị em cũng cần lưu ý khi áp dụng phương pháp 90 – 30 – 50

Khi áp dụng phương pháp 90 – 30 – 50, bạn cần lưu ý một số điều sau:

  • Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn kiêng nào.
  • Đảm bảo rằng đang tiêu thụ đủ calo để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.
  • Hãy ăn uống đa dạng để đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.

Bên cạnh chế độ giảm cân bằng phương pháp 90-30-50 thì chị em cũng có thể sử dụng thêm viên uống giảm cân Max Diet để hỗ trợ giảm cân toàn thân. Đây cũng là bí quyết của nhiều chị em Hàn Quốc dùng để giảm cân tại nhà đấy nha!

giam-can-don-tet-bang-phuong-phap-90-30-50

Trên đây là một số thông tin về phương pháp ăn kiêng 90 – 30 – 50 mà Genie Cosmetic đã chia sẻ. Chị em cũng cần ăn kiêng và kết hợp luyện tập đều đặn để thân khoẻ, dáng thon đón Tết nhé!


Đạp xe có giảm mỡ bụng không, đạp xe như thế nào đúng cách?

6 loại đồ uống gây tăng cân cần tránh xa nếu muốn có dáng gọn đón Tết

Giảm cân toàn thân với 6 thói quen ăn ít no lâu


Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic

Tìm hiểu thêm qua kênh Youtube Mỹ Phẩm GenieCorp

Muốn giảm cân thành công thì chị em phải hiểu rõ 5 yếu tố sau

Chị em muốn giảm cân thành công, dù là mục đích nào thì cũng có nhiều yếu tố quyết định tốc độ giảm cân. Mỗi chị em mỗi một thể trạng và cơ địa riêng dẫn đến khả năng và tốc độ giảm cân cũng khác nhau.

Thế nên chị em nào muốn giảm cân thành công thì phải tuân thủ yếu tố quyết định tốc độ giảm cân mà Genie Cosmetic mà sắp chia sẻ. Cùng theo dõi qua bài viết dưới đây nhé!

giam-can-thanh-cong

Quá trình giảm cân sẽ diễn ra như thế nào?

Cân nặng chỉ giảm khi chị em liên tục nạp ít calo hơn mức năng lượng tiêu hao mỗi ngày. Đa số các loại thực phẩm hay đồ ăn thức uống đều chứa một lượng calo nhất định.

Khi nạp calo ít hơn mức tiêu hao, cơ thể sẽ phải tìm kiếm các nguồn năng lượng khác để bù đắp. Trong trường hợp này, cơ thể sẽ chuyển sang sử dụng dự trữ chất báo đã tích lũy trong cơ thể để cung cấp năng lượng. Quá trình này được gọi là oxi hóa chất béo sẽ giúp giảm mỡ cơ thể và dẫn đến giảm cân.

Chị em phải hiểu rõ 5 yếu tố sau nếu muốn giảm cân thành công 

  • Tốc độ để giảm cân thành công thì phụ thuộc vào tuổi tác

Khi lão hóa, cơ thể có xu hướng mất đi cơ bắp và tăng cân nặng chủ yếu do tăng lượng mỡ cơ thể, điều này ảnh hưởng đến tốc độ trao đổi chất khi nghỉ ngơi. RMR là lượng calo mà cơ thể cần để duy trì các chức năng cơ bản như hít thở, duy trì nhiệt độ cơ thể và các hoạt động sinh học khác.

Cơ bắp tiêu thụ nhiều calo hơn so với mỡ, do đó khi cơ bắp giảm đi, RMR giảm theo. Sự giảm RMR này có thể làm cho việc giảm cân ngày càng khó khăn hơn theo tuổi tác.

giam-can-thanh-cong
  • Tốc độ để giảm cân thành công thì phụ thuộc vào lượng calo cắt giảm 

Việc cắt giảm calo quá sớm không phải là 1 lối đi tắt hoàn hảo trong hành trình giảm cân. Có một quan niệm sai lầm rằng nếu hạn chế lượng calo nạp vào, chúng ta có thể giảm cân nhanh hơn.

Việc hạn chế calo theo cách tự nhiên thường sẽ giúp giảm cân, nhưng hạn chế các loại calo không thích hợp trong thời gian dài sẽ khiến chị em giảm sai cân nặng hoặc giảm đi trọng lượng của phần cơ.

giam-can-thanh-cong
  • Tốc độ để giảm cân thành công thì phụ thuộc vào thói quen ngủ

Thói quen ngủ là yếu tố quan trọng trong quá trình giảm mỡ. Khi ngủ thiếu giấc, cơ thể sẽ sản sinh nhiều hormone gây thèm ăn, đặc biệt là thèm đồ ăn có nhiều calo và không có giá trị dinh dưỡng.

Ngủ không đủ có thể dẫn đến mệt mỏi và giảm hiệu suất trong tập luyện. Khi quá mệt mỏi, khả năng tập luyện hiệu quả giảm xuống và có thể không đạt được mục tiêu giảm cân.

giam-can-thanh-cong
  • Tốc độ để giảm cân thành công thì phụ thuộc vào chỉ số ban đầu

Chỉ số ban đầu bao gồm cân nặng, chiều cao và tỷ lệ mỡ cơ thể cũng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến tốc độ giảm cân. Người có chỉ số mỡ cơ thể cao hơn thường có xu hướng giảm mỡ nhanh hơn so với những người có chỉ số mỡ thấp hơn.

  • Tốc độ để giảm cân thành công thì phụ thuộc vào trữ nhiều nước trong cơ thể

Những gì chị em đang ăn có thể ảnh hưởng đến lượng nước mà cơ thể giữ lại. Muối hoạt động như một nam châm, giữ nước và gây sưng ở các ngón tay và mắt cá chân.

Tinh bột cũng có thể gây đầy hơi cho một số người. Khi cắt giảm những thứ đó từ chế độ ăn uống của mình, chị em có thể thấy trọng lượng cơ thể sụt giảm nhanh chóng, vì vậy lượng nước lưu trữ trong cơ thể sẽ ảnh hưởng khá đáng kể đến cân nặng của mình.

Nếu chị em muốn hiệu quả giảm cân được sâu nhất thì có thể liên hệ ngay Genie để được tư vấn combo viên uống giảm cân để giảm mỡ toàn thân, lấy lại vóc dáng mảnh mai để tư tin diện những “bộ cánh” đón Tết nhé!

giam-can-thanh-cong

Nếu muốn giảm cân thành công thì chị cần phải lưu ý những yếu tố ảnh hưởng đến tốc độ giảm cân mà Genie đã chia sẻ. Cận Tết có rất nhiều tiệc tùng nên chị em tranh thủ giảm cân để diện đồ đẹp nhé!


Tất tần tật 5 điều bạn nên biết về combo viên uống giảm cân Genie

Rước ngay dáng đẹp eo thon đón Tết bằng 2 combo giảm cân siêu hiệu quả của Genie

Bật mí bí quyết giảm mỡ bụng siêu “hot” của phụ nữ Hàn Quốc


Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Da mịn màng đón Tết với 5 bí quyết “siêu” đơn giản

Da mịn màng đón Tết – Những ngày cuối năm, chị em hay “đầu tắt mặt tối” với công việc dọn dẹp nhà cửa. Năm mới, chắc chắn ai cũng muốn xuất hiện với một diện mạo mới xinh tươi, rạng ngời và tràn đầy sức sống đúng không nào?

Tết đến, xuân sang, hẳn là phái đẹp ai cũng muốn “khoe sắc”, để tự tin “trẩy hội”, xuất hiện rạng rỡ bên bạn bè, gia đình. Vì vậy Genie Cosmetic sẽ gợi ý 5 bí quyết để có da mịn màng đón Tết nhé!

da-min-mang-don-tet-voi-5-bi-quyet-sieu-don-gian

Muốn da mịn màng đón Tết chị em phải bảo vệ làn da bằng kem chống nắng

Kem chống nắng là thứ không bao giờ có thể thiếu để chăm sóc da. Đặc biệt gần đến Tết, chị em thường xuyên phải di chuyển đến nhiều nơi, có những chuyến du Xuân dài ngày cùng gia đình. Vì thế, nếu thiếu kem chống nắng chẳng khác gì đang “phó thác” làn da của mình cho ánh nắng mặt trời.

Chính vì thế, bôi kem chống nắng trước khi ra đường dù trời có nắng hay không là phương pháp an toàn, hiệu quả nhất. Đồng thời, chị em cũng nên mặc thêm áo khoác, váy chống nắng, đội mũ, đeo kính râm,… để bảo vệ cho làn da tuyệt đối.

da-min-mang-don-tet-voi-5-bi-quyet-sieu-don-gian

Lưu ý là nên thoa kem lên da trước 30 phút, để phát huy hết tác dụng của sản phẩm và lựa chọn kem chống nắng phù hợp với làn da nhé!

Muốn da mịn màng đón Tết chị em nên dưỡng ẩm tối đa 

Làn da luôn cần được cấp ẩm để không rơi vào tình trạng khô ráp, bong tróc và thiếu sức sống. Chính vì vậy mà chị em đừng quên dưỡng ẩm cả trong lẫn ngoài. Khi làn da được dưỡng ẩm đầy đủ thì sẽ luôn duy trì được sự tươi sáng, khỏe đẹp nhất định.

Muốn da mịn màng đón Tết chị em phải sinh hoạt điều độ, lành mạnh

Trong những ngày Tết, tiệc tùng là thứ không thể thiếu, điều này khiến cho việc ăn uống và sinh hoạt điều độ, lành mạnh là vô cùng khó. Da của chị em sẽ đối diện với tình trạng xỉn màu, bong khô và thậm chí nổi mụn.

Nếu vẫn muốn làn da mịn màng, đều màu sau Tết thì bạn hãy “tiết chế” và canh chỉnh lại thời gian sinh hoạt lành mạnh cho cơ thể và cả làn da nhé!

da-min-mang-don-tet-voi-5-bi-quyet-sieu-don-gian

Muốn da mịn màng đón Tết chị em nên tối giản quy trình dưỡng da hằng ngày

Hãy chọn cho riêng mình một quy trình chăm sóc da thật đơn giản, tiết kiệm thời gian để làn da được chăm chút đều đặn trong ngày Tết. Hãy ghi nhớ một điều là bất kể vì lý do gì cũng không được trì hoãn việc chăm sóc da nhé.

Nếu quá bận rộn với lịch trình vui Xuân, chị em có thể tối giản với quy trình 3 bước: Làm sạch da mặt với sữa rửa mặt, nuôi dưỡng với serum dưỡng da và dưỡng ẩm nhé!

da-min-mang-don-tet-voi-5-bi-quyet-sieu-don-gian

Muốn da mịn màng đón Tết chị em phải duy trì thói quen ngủ sớm

Ngủ sớm không những giúp bạn có một sức khỏe tốt và làn da trẻ đẹp, mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Các chuyên gia cho rằng ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm sẽ giúp chị em dễ giảm cân và tránh được tình trạng thèm ăn khuya.

da-min-mang-don-tet-voi-5-bi-quyet-sieu-don-gian

Với 5 bí quyết đơn giản nêu trên, chắc chắn chị em sẽ có được làn da mịn màng đón Tết. Vậy thì hãy liên hệ ngay Genie Cosmetic để tìm được những sản phẩm phù hợp giúp chị em nhanh chóng “thăng hạng nhan sắc” toàn diện để kịp đón Tết đang cận kề nhé!


Dưỡng da mặt như thế nào để đón Tết 2024

5 Phương pháp triệt lông “đón Tết bật tông” cho phái đẹp

Chị em có cần dùng sữa rửa mặt buổi sáng không?


Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic

Chị em có đang mắc 5 sai lầm này khi giảm cân?

Chị em có đang mắc 5 sai lầm này khi giảm cân? Không ít thì nhiều, chị em đã từng nghe về một số bí quyết giúp giảm cân. Trong đó bao gồm chế độ ăn, cách giảm cân, giảm mỡ và tập luyện thể thao.

Tuy giảm cân nhiều nhưng liệu chị em có đang mắc phải 5 sai lầm này khi giảm cân không? Cùng Genie tìm hiểu qua bài viết phía dưới đây nhé!

chi-em-co-dang-mac-5-sai-lam-nay-khi-giam-can

Chị em có đang mắc 5 sai lầm này khi giảm cân?

  • Chị em có đang mắc 5 sai lầm này khi giảm cân – Ăn cực kỳ ít

Thực chất ăn quá ít hoặc bỏ bữa không chỉ có thể dẫn đến tăng cảm giác thèm ăn và mất kiểm soát hơn đối với thức ăn, mà việc để cơ thể đói có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn thông qua quá trình sinh nhiệt thích ứng.”

Nếu cơ thể chị em không nhận được lượng calo và chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động bình thường, nó sẽ phản ứng bằng cách giữ lại các tế bào mỡ.

  • Chị em có đang mắc 5 sai lầm này khi giảm cân – Uống nhiều sinh tố

Có nhiều chị em sẽ nghĩ: “Những loại thực phẩm làm từ trái cây và rau nhiệt đới sẽ tốt cho sức khỏe, chứa nhiều chất chống oxy hóa.” Genie hoàn toàn đồng ý, nhưng ngoại trừ lượng calo và đường của chúng thì không.

Vì thế chị em cần phải lựa chọn các nguyên liệu khi xay sinh tố. Hạn chế granola và thưởng thức các loại hạt, hạt chia và dừa để giảm lượng đường.

chi-em-co-dang-mac-5-sai-lam-nay-khi-giam-can
  • Chị em có đang mắc 5 sai lầm này khi giảm cân – Tuân theo chế độ ăn kiêng low-carb hà khắc

Carb thường xuyên được xem là “kẻ thù” trong các cuốn sách về chế độ ăn kiêng. Và điều này khiến nhiều chị em cực đoan đến mức cố gắng cắt bỏ gần như tất cả carbs trong các bữa ăn. Điều này là sai lầm lớn.

Carbs là nhiên liệu cho não và cơ bắp. Nếu cắt giảm hoàn toàn carb, chị em sẽ không có đủ thành phần này trong cơ thể, và sẽ khiến thèm đường hơn.

chi-em-co-dang-mac-5-sai-lam-nay-khi-giam-can
  • Chị em có đang mắc 5 sai lầm này khi giảm cân – Luôn né tránh chất béo

Nếu quá ám ảnh về việc đếm số gam chất béo hàng ngày, nó không chỉ không vui mà còn không tốt cho sức khỏe. Chất béo gây no nhanh, vì vậy, mặc dù lượng calo cao nhưng nó có thể giúp chị em giảm cân. Lời khuyên chị em nên lựa chọn chất béo có tốt cho sức khỏe để sử dụng.

  • Chị em có đang mắc 5 sai lầm này khi giảm cân – Đừng quá chú trọng vào cân nặng

Một trong những nhầm tưởng dễ thấy nhất của người ăn kiêng là tập trung quá nhiều vào cân nặng, như thể nó là minh chứng rõ ràng nhất cho việc tập luyện đúng hướng.

Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn chính xác. Bởi khi chị em thay đổi thói quen ăn uống và tập thể dục, sẽ thay đổi thành phần cơ thể của mình.

Việc cân trọng lượng cơ thể là việc làm hữu ích nhưng nó cần được hiểu cặn kẽ, khi chị em hiểu rõ về cấu tạo cơ thể của mình, không nên xem việc xuống cân là vấn đề ám ảnh.

Vậy là qua những chia sẻ trên, chị em có đang mắc 5 sai lầm này khi giảm cân không? Nếu có thì hãy khắc phục ngay hôm nay nhé! Tết gần đến rồi, liên hệ ngay Genie để có liệu pháp giảm cân an toàn để có vóc dáng mảnh mai diện đồ nha.


Giảm calo hay giảm cân, chị em cần ưu tiên cái nào trước?

5 mẹo giúp săn chắc vòng 2 sau khi giảm cân

Bật mí bí quyết giảm mỡ bụng siêu “hot” của phụ nữ Hàn Quốc


Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

4 nguyên tắc giữ dáng cho người khó giảm cân

Nguyên tắc giữ dáng cho người khó giảm cân – Đối với những chị em luôn trong tình trạng thừa cân, béo phì, họ đều mong mình sở hữu “tạng người dễ gầy”, làm sao để cơ thể tiêu hao nhiều calo hơn mỗi ngày, giảm khả năng tích mỡ.

Nhưng chị em có vóc dáng thon gọn mảnh mai thực ra không phải thuộc phạm trù bẩm sinh, mà do chị em rèn luyện kiên trì và có nguyên tắc giữ dáng cho người khó giảm cân. Vậy ngày hôm nay cùng Genie tìm hiểu những nguyên tắc giữ dáng đó là gì nhé!

nguyen-tac-giu-dang-cho-nguoi-kho-giam-can

4 nguyên tắc giữ dáng cho người khó giảm cân

Nguyên tắc giữ dáng cho người khó giảm cân – Giảm thời gian ngồi

Ngồi lâu là thói quen có hại cho sức khỏe và làm tăng tỷ lệ mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng, gây tăng cân khó kiểm soát. Không những thế còn giảm khả năng trao đổi chất của cơ thể, cản trở quá trình lưu thông máu đến chi dưới, khiến số đo vòng eo tăng lên nhanh chóng.

Do đó, để giảm cân thành công, chị em nên giảm tối đa thời gian ngồi. Nếu công việc yêu cầu phải ngồi nhiều, chị em hãy đứng dậy vận động nhẹ nhàng sau mỗi 30 phút để tăng cường lưu thông máu, cải thiện tốc độ trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân.

nguyen-tac-giu-dang-cho-nguoi-kho-giam-can

Nguyên tắc giữ dáng cho người khó giảm cân – Tập luyện các bài tập tăng sức bền/sức mạnh thường xuyên

Tập luyện các bài tập tăng cường sức bền/sức mạnh thường xuyên có thể làm cho mọi người tiến gần hơn một bước đến vóc dáng thon gọn mảnh mai, bởi vì luyện tập sức mạnh có thể tăng cường các cơ của cơ thể và giảm tốc độ suy giảm cơ.

Nguyên tắc giữ dáng cho người khó giảm cân – Không thức khuya

Thức khuya, ngủ không đủ giấc đẩy nhanh tốc độ lão hóa và làm suy giảm mức độ trao đổi chất. Thức khuya cũng khiến chị em dễ đói, dễ sa đà vào những thực phẩm không lành mạnh. Do đó, để giảm cân thành công, chị em cần ngủ sớm và ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm.

nguyen-tac-giu-dang-cho-nguoi-kho-giam-can

Nguyên tắc giữ dáng cho người khó giảm cân – Kiên trì theo đuổi chế độ ăn uống lành mạnh

Muốn tránh xa tình trạng dễ béo thì chị em cũng phải duy trì chế độ ăn đúng đắn, lành mạnh, tránh làm tích tụ độc tố, chỉ có như vậy thì mức độ tuần hoàn trao đổi chất của cơ thể mới được tăng cường, củng cố, hoạt động với hiệu suất cao hơn. Do vậy, cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống.

Nên ăn nhiều thực phẩm lành mạnh, chẳng hạn như trái cây tươi hoặc rau củ quả. Tránh xa tất cả các loại đồ ăn vặt chế biến quá kỹ, nhiều công đoạn như khoai tây chiên, bánh quy, sô cô la… Vì ăn những đồ ăn vặt này thường xuyên sẽ gây béo phì do quá nhiều calo.

nguyen-tac-giu-dang-cho-nguoi-kho-giam-can

Khi chế biến các món ăn, hãy cố gắng duy trì nguyên tắc ít dầu, ít muối để có thể kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Ăn uống cân bằng các chất dinh dưỡng, không bỏ bữa, không bỏ một số nhóm thực phẩm quan trọng như dầu, tinh bột, đạm…

Ngoài việc tuân thủ 4 nguyên tắc giữ dáng cho người khó giảm cân trên, chị em còn có thể sử dụng thêm combo giảm cân Genie để triệt tiêu mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Gần Tết rồi chị em hãy duy trì cho mình vóc dáng thanh mảnh, gọn gàng để diện những bộ cánh siêu đẹp đón Tết nhé!


Giảm calo hay giảm cân, chị em cần ưu tiên cái nào trước?

5 mẹo giúp săn chắc vòng 2 sau khi giảm cân

Lý giải 5 nguyên nhân khiến nàng khó giảm mỡ bụng


Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

6 lý do tại sao uống thuốc giảm cân nhưng không giảm?

Tại sao uống thuốc giảm cân nhưng không giảm? Mặc dù nhiều phụ nữ chọn uống thuốc giảm cân nhưng không phải lúc nào thuốc cũng phát huy tác dụng. Ban đầu, có thể giảm cân, thế nhưng sau đó, chị em sẽ nhận thấy quá trình giảm cân chậm lại hoặc dừng hoàn toàn.

Vậy có phải là do thuốc đã hết tác dụng hay còn yếu tố nào khác ảnh hưởng đến cân nặng của bạn? Cùng Genie Cosmetics tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

tai-sao-uong-thuoc-giam-can-nhung-khong-giam

Lý do tại sao uống thuốc giảm cân nhưng không giảm ký?

Mặc dù đã uống thuốc giảm cân đều đặn nhưng cân nặng vẫn không giảm mà còn có xu hướng tăng. Sự thật là gì cùng điểm qua 6 lý do dưới đây nhé!

1. Tại sao uống thuốc giảm cân nhưng không giảm vì ngủ không đủ giấc

Uống thuốc giảm cân có thể gây ra một số tác dụng phụ, trong đó bao gồm mất ngủ. Đặc biệt khi làm việc thâu đêm suốt sáng, chị em có xu hướng tìm đến thức ăn có đường và chất béo để giúp cơ thể tỉnh táo. Điều này làm tăng lượng calo tổng thể nhanh chóng.

tai-sao-uong-thuoc-giam-can-nhung-khong-giam

2. Tại sao uống thuốc giảm cân nhưng không giảm vì lựa chọn sai loại thuốc giảm cân

Thị trường hiện nay đang đầy rẫy các loại thuốc giảm cân, từng loại cam kết mang lại những lợi ích khác nhau. Tuy nhiên, quan điểm dùng liều càng cao giảm cân càng nhanh là không đúng.

Cân nặng vẫn không thay đổi, thậm chí có thể tăng lên, và tình hình sức khỏe không thấy cải thiện. Một số sản phẩm thậm chí có thể gây hại cho sức khỏe thay vì giúp chị em giảm cân. Điều này rất nguy hiểm với bản thân người sử dụng.

Vì vậy, việc lựa chọn đúng loại thuốc giảm cân là điều vô cùng quan trọng. Trước khi quyết định sử dụng bất kỳ sản phẩm nào, nên nghiên cứu kỹ về thành phần, nguồn gốc và đánh giá khoa học của chúng.

3. Tại sao uống thuốc giảm cân nhưng không giảm vì chế độ ăn uống không được đảm bảo

Một sai lầm phổ biến sau khi sử dụng thuốc giảm cân là không tuân thủ chế độ ăn uống khoa học. Một số người nghĩ rằng sau khi dùng thuốc giảm cân, họ có thể ăn mọi thứ mà không cần quan tâm đến lượng calo và chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, thực tế cho thấy điều này là một quan niệm sai lầm.

Dù bạn sử dụng bất kỳ loại thuốc giảm cân nào, việc giảm cân vẫn yêu cầu sự kiên nhẫn và một chế độ ăn uống cân đối, có cơ sở khoa học. Uống thuốc giảm cân không có nghĩa là chị em có thể ăn thoải mái mà không cần quan tâm đến lượng calo và chất dinh dưỡng.

tai-sao-uong-thuoc-giam-can-nhung-khong-giam

4. Tại sao uống thuốc giảm cân nhưng không giảm vì ăn quá ít

Tâm lý của người uống thuốc giảm cân là cố gắng ăn ít nhất trong ngày hay thậm chí là bỏ bữa. Thế nhưng việc làm này sẽ phản tác dụng. Bởi vì khi nhịn ăn, quá trình trao đổi chất bị chậm lại và không thể đốt cháy hết lượng calo vào bữa kế tiếp.

Kết quả là lượng calo dư thừa lại tiếp tục chuyển hóa thành chất béo khiến chị em tăng cân nhiều hơn.

5. Tại sao uống thuốc giảm cân nhưng không giảm vì không tập thể dục hoặc tập luyện quá sức

Uống thuốc giảm cân nhưng không kết hợp tập thể dục đều đặn cũng gây ảnh hưởng không nhỏ đến nỗ lực giảm cân nữa. Ít vận động làm cho cơ thể không thể đốt cháy hết calo và xây dựng khối lượng cơ.

Ngược lại, tập luyện quá sức sẽ khiến cơ thể phản ứng bằng cách giảm lượng calo bạn đốt cháy trong thời gian còn lại của ngày.

Có cần tập thể dục khi muốn giảm cân nhanh?

6. Tại sao uống thuốc giảm cân nhưng không giảm vì ăn ngoài thường xuyên

Thường xuyên ăn ngoài vì không có thời gian nấu ăn? Điều đó sẽ khiến chị em khó kiểm soát cân nặng hơn bởi vì ngay cả những món ăn nhẹ cũng có thể chứa nhiều calo hơn chị em nghĩ.

Thậm chí chỉ cần ăn trưa ở ngoài hàng quán nhiều hơn bữa ăn tự chuẩn bị thì chắc chắn cân nặng sẽ khó giảm dù đã uống thuốc giảm cân.

Vậy Genie Cosmetics đã giúp chị em tìm hiểu tại sao uống thuốc giảm cân nhưng không giảm rồi đấy! Điều kiện đầu tiên để chị em giảm cân an toàn đó là chọn mua cho mình thuốc có xuất xứ rõ ràng và chính hãng. Tiếp đến là chế độ ăn và tập luyện của mình nữa nha! Chúc chị em giảm cân thành công.


5 tips giữ gìn vóc dáng cho nàng lười vận động

Bật mí bí quyết giảm mỡ bụng siêu “hot” của phụ nữ Hàn Quốc

7 cách hạn chế tích mỡ bụng hiệu quả tại nhà


Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic

Tìm hiểu thêm qua kênh Youtube Mỹ Phẩm GenieCorp

Uống viên uống giảm cân có hại không? 5 cách uống sao cho hiệu quả nhất

Viên uống giảm cân – Hiện nay, việc sử dụng viên uống giảm cân giúp giảm mỡ thừa lấy lại vóc dáng nhanh chóng không cần tập thể dục, ăn kiêng ngày càng phổ biến.

Tuy nhiên, không phải tất cả các loại viên uống giảm cân đều an toàn khi sử dụng, đặc biệt là các viên uống giảm cân giả hay không rõ nguồn gốc. Thế nên ngày hôm nay hãy cùng Genie tìm hiểu liệu uống viên uống giảm cân có hại không nha! Cùng theo dõi qua bài viết dưới đây thôi!

uong-vien-uong-giam-can-co-hai-khong

Uống viên uống giảm cân có hại không?

Để trả lời cho câu hỏi uống viên uống giảm cân có hại không, chị em nên biết vẫn có các loại thuốc giảm cân thực sự an toàn và hiệu quả trong việc tạo cảm giác no, đốt cháy chất béo hoặc thúc đẩy sự trao đổi chất.

Cho nên việc uống viên uống giảm cân sẽ KHÔNG có hại nếu chị em sử dụng đúng cách, đúng liều lượng và đặc biệt là dùng viên uống có nguồn gốc rõ ràng.

Nếu tác dụng phụ của thuốc giảm cân ít nghiêm trọng thì không có nghĩa là chị em có thể hoàn toàn yên tâm để sử dụng. Trường hợp xấu nhất của thuốc ăn kiêng nguy hiểm là gây tử vong hoặc ung thư. Vì vậy, hãy thận trọng khi chọn loại thuốc chất lượng cho hành trình giảm cân của mình.

uong-vien-uong-giam-can-co-hai-khong

4 cách uống sao cho hiệu quả nhất

Viên uống giảm cân rõ nguồn gốc, chứng nhận

Viên uống giảm cân không rõ nguồn gốc được rao bán công khai trên nhiều trang mạng xã hội, các trang web với những tác dụng, hiệu quả đều ở dạng truyền miệng, thiếu cơ sở khoa học.

Vì vậy, khi dùng viên uống giảm cân cần phải mua thuốc rõ nguồn gốc, có địa chỉ nhà sản xuất, phân phối, có số đăng ký lưu hành tại Việt Nam. Nếu thuốc nhập khẩu buộc phải có hướng dẫn sử dụng in bằng tiếng Việt.

uong-vien-uong-giam-can-co-hai-khong

Viên uống giảm cân phải được dùng song song với chế độ ăn uống và vận động khoa học

Nếu uống viên uống giảm cân mà không tuân thủ chế độ ăn uống nghiêm ngặt thì việc giảm cân sẽ không mang lại hiệu quả. Bạn cần phải điều chỉnh chế độ ăn uống để hỗ trợ cũng như duy trì quá trình giảm cân của mình, luyện các bài tập thể dục giảm mỡ bụng hoặc toàn thân.

Có chỉ định và theo dõi của bác sĩ

Trước khi dùng viên uống giảm cân cần phải hỏi ý kiến của bác sĩ. Bác sĩ cần phải tiến hành xét nghiệm cơ bản và xem xét tình hình sử dụng thuốc và bệnh lý hiện tại của bạn. Từ đó, tư vấn liệu trình, thiết lập chế độ giảm cân và thuốc giảm cân an toàn, đúng cách.

uong-vien-uong-giam-can-co-hai-khong

Thời điểm uống viên uống giảm cân hiệu quả

Buổi sáng là thời điểm tuyệt vời nhất để uống viên uống giảm cân. Nên uống viên uống giảm cân trước bữa sáng khoảng 15-30 phút và ăn sáng đầy đủ. Đồng thời, cần hạn chế sử dụng viên uống giảm cân vào buổi tối vì có thể gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và quá trình giảm mỡ.

Tác hại của viên uống giảm cân không rõ nguồn gốc

  • Tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ
  • Có thể gây hại cho gan
  • Gây hại cho dạ dày
  • Không những thế còn gây hại cho thận
  • Gây viêm da
  • Giảm thị lực vĩnh viễn
  • Dễ gây nghiện
  • Không thay đổi thói quen sống

Vậy là bài viết phía trên Genie cũng đã giải đáp câu hỏi “uống viên uống giảm cân có hại không?” thế nên chị em hãy lựa chọn dòng sản phẩm tốt và chất lượng để sử dụng nhé!


Viên uống giảm cân max diet Hàn Quốc có hại không ? Tìm hiểu tận tường 3 yếu tố

Review viên uống giảm cân Genie top 1 thị trường Việt Nam

Tất tần tật 5 điều bạn nên biết về combo viên uống giảm cân Genie


Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Giấm táo giảm cân, “vũ khí” bí mật giúp chị em có được vòng 2 như mơ

Giấm táo giảm cân dạo gần đây đang là phương pháp được nhiều chị em thực hiện. Với thành phần tự nhiên được nhiều người áp dụng, mang lại hiệu quả tốt.  Không chỉ mang lại nhiều lợi ích chăm sóc sức khỏe, giấm táo còn có thể giúp hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Tuy nhiên, việc dùng giấm táo như thế nào cho đúng cách thì không phải ai cũng biết được. Hãy cùng Genie tìm hiểu về cách dùng giấm táo giảm cân trong chế độ ăn hàng ngày để mang lại kết quả tốt nhất, qua bài viết dưới đây nhé!

giam-tao-giam-can

Giấm táo có giúp giảm cân không?

Cụ thể, những lợi ích khi sử dụng giấm táo với người dùng, có thể kể đến như:

  • Giảm lượng đường trong máu, ổn định đường huyết với những người bị tiểu đường. Hỗ trợ gan hấp thụ đường từ máu hiệu quả hơn, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
  • Giấm táo tăng cường trao đổi chất: Phản ứng hóa sinh trong cơ thể, từ đó đốt cháy năng lượng mỡ dự trữ. Ngoài ra, acid acetic còn đóng vai trò gia tăng các gen tăng cường chuyển hóa chất, đốt cháy mỡ thừa.
  • Sử dụng giấm táo ức chế sự thèm ăn, giúp kiểm soát vùng trung tâm trong não, từ đó giảm năng lượng nạp vào, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
  • Trong các nghiên cứu khoa học mới nhất, kết quả cho thấy việc sử dụng giấm táo giúp cải thiện buồng trứng, đặc biệt ở những phụ nữ đa nang, đa buồng trứng.
  • Giấm táo có tác dụng giảm cholesterol LDL xấu, giúp giảm nguy cơ tim mạch nguy hiểm. Đồng thời, giấm táo tăng hàm lượng chất béo cholesterol HDL có lợi cho các chuyển hóa hấp thu dinh dưỡng.
  • Giấm táo còn được phát hiện có khả năng tiêu diệt vi khuẩn e.coli gây hại, giảm 90% một số vi khuẩn nhất định cho cơ thể.
giam-tao-giam-can

Những cách làm giấm táo giảm cân đẹp da và cách uống hiệu quả

  • Cách uống giấm táo giảm cân với nước ấm buổi sáng

Cách uống giấm táo cũng rất đơn giản. Mỗi ngày, chị em lấy khoảng 2-3 thìa giấm táo pha loãng với nước rồi uống là được. Vì hàm lượng axit trong giấm táo khá cao.

Không nên sử dụng trực tiếp mà cần phải pha loãng nó ra. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, chị em nên sử dụng giấm táo trước khi ăn sáng tầm 30 phút.

giam-tao-giam-can
  • Cách làm salad giấm táo giảm cân

Giấm táo với salad hẳn là cách sử dụng phổ biến hầu như ai cũng biết. Giấm táo làm tăng hương vị cho món ăn và kích thích hệ tiêu hóa của chị em vô cùng tốt. Hãy dùng giấm táo với rau xanh, dưa chuột và cà chua để có món ăn ngon và giúp giảm cân hiệu quả.

  • Cách làm giấm táo giảm cân và sinh tố trái cây

Với giấm táo giảm cân, chị em có thể dùng cho tất cả loại sinh tố trái cây và không cần thêm đường. Đặc biệt là sinh tố cam, bưởi, dưa leo, táo, ổi, dâu,… có khả năng giảm cân nhanh chóng.

giam-tao-giam-can

Lưu ý: Nếu sử dụng giấm táo thì không thêm chanh và ngược lại vì axit trong chanh cũng nhiều nhứ giấm táo. Và sẽ có hại cho dạ dày nếu uống cả hai cùng một lúc.

  • Cách pha giấm táo giảm cân với chanh và mật ong

Tuy không thể kết hợp giấm táo với chanh nhưng nếu thêm mật ong thì mọi thứ lại khác. Hỗn hợp mật ong, giấm táo và chanh sẽ giúp chị em không chỉ giảm mỡ vùng bắp đùi, bắp tay nhanh chóng mà còn giúp da sáng mịn.

Chỉ cần 10ml giấm táo, 1/4 góc chanh, 2 thìa mật ong và 300ml nước lọc là chị em đã có ngay thức uống vào sau mỗi bữa sáng và bữa trưa. Không nên uống vào buổi tối.

Bên cạnh việc dùng giấm táo giảm cân, chị em cũng nên luyện tập thể thao để có cơ thể khỏe mạnh nhé! Nếu như chị em nào dùng giấm táo giảm cân thì có thể tham khảo các viên uống giảm cân hay viên uống hủy mỡ bụng tại Genie.

Qua bài viết trên Genie hi vọng chị em có thể hiểu hơn về việc dùng giấm táo giảm cân. Tuy nhiên, việc sử dụng giấm táo sai cách sẽ gây hại cho sức khỏe đấy! Hãy lắng nghe cơ thể mình cần gì và nên cung cấp gì nhé! 


Chế độ ăn Keto giảm cân có thật sự hiệu quả? 2 lưu ý khi xây dựng chế độ ăn Keto

Tất tần tật 5 điều bạn nên biết về combo viên uống giảm cân Genie

Viên uống giảm cân max diet Hàn Quốc có hại không ? Tìm hiểu tận tường 3 yếu tố


Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic